冬至來臨我們需要註意些什麽?

1、冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動，外出要特別註意添衣。在飲食上以溫熱為主，可食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

2、冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，此時養生當註重於“藏”。早睡晚起，不要過度操勞，避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要，可適當多吃壹些核桃、韭菜、山藥、枸杞等具有補腎功效的食物。

3、冬至時陰氣已達到極盛，而陽氣也開始萌芽。此時養生應適當補養陽氣，註意生活規律，定時開窗換氣，多呼吸新鮮空氣，並適當進行室外體育鍛煉。補養陽氣可以適當吃壹些羊肉、枸杞、韭菜等食物。

4、天氣寒冷，晝夜溫差大，人們多數時間在室內活動，加之冬季習慣緊閉門窗，導致通風不足，這就大大增加了呼吸道傳染病的發病率。這段時間應特別註意保暖，加強體育鍛煉，盡量減少去人群聚集較多的公***場所或空氣混濁的地方。老人、兒童以及體弱者可考慮註射流感疫苗。

5、冬天的低氣溫下，很多人壹不註意就易生凍瘡，患病部位又癢又疼。要想有效防止凍瘡的發生，需要進行耐寒鍛煉，增加人體的耐寒能力。尤其是對於以前長過凍瘡的部位，要重點保暖防濕，避免同壹個位置再長凍瘡。