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每天焦慮緊張怎麽辦?

焦慮和緊張的自我心理治療;

1,吃谷維素,壹天3次,壹次2粒,安神助眠。

2、森田療法,就是不要把身體上的癥狀放在心裏,身體上的不適,都是錯誤的信息,妳忽略了這些不適,妳的癥狀就會逐漸緩解。

3、配合系統脫敏或厭惡療法,最簡單的方法就是在手腕上套壹根橡皮筋。當妳有焦慮或者想法的時候,就要使勁打,感覺到痛。這也是壹種強化。

4.放下妳的煩惱。妳的擔心都是膨脹的結果。人是活在憂患中的,壹出生就有偶然性。我們必須接受這種偶然性。

5.當妳緊張,非常難受的時候,深呼吸,從心理上暗示自己,我的癥狀過壹會就好了。這是焦慮的癥狀,是身體的錯誤信息。以後就好了,時間久了就好了。