晚上睡覺前做什麽運動可以瘦腿？
怎麽瘦腿最快最有效？每天晚上睡覺前在床上花半個小時做瘦腿運動就可以了。四個動作都很簡單。只要堅持，很快就能擁有迷人的修長美腿！
單腿鐘擺
1.右側臥，右腳屈曲，左腳向前傾斜45度角。
2.然後左腳擡起90度，腳尖指向天空，停幾秒鐘再回到起始位置，即完成壹個練習。重復這個動作20次，然後換另壹邊做。
單腿側舉
1.右側臥，彎曲雙腳。
2.擡起左腳與地面平行，屈膝，停幾秒鐘。回到起始位置，即完成壹個練習。重復這個動作20次，然後換另壹邊做。
單腿屈曲
1，左側臥，左腳彎曲，右腳著地放在左膝前，腳尖伸直。
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2.然後右腳伸直與地面平行，然後放松腳掌。回到起始位置，即完成壹個練習。重復這個動作20次，然後換另壹邊做。
踢妳的背
1，仰臥，左腳向上伸，屈膝。放松腳底，向左轉，同時保持右腳放松。
2.左腳伸直，蹬向天花板，即完成壹個練習。重復這個動作20次，然後換另壹邊做。
需要註意的事項
這壹套瘦腿動作不需要花太多時間。每天晚上睡覺前花十分鐘做壹兩次這套動作就行了。長期堅持，會有意想不到的效果。