夜宵吃什麽好？夜宵吃什麽不會胖？
1、夜宵如何吃不會胖
（1）時間要選對
由於人體的胃除了消化外，還需要壹兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果妳第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以妳吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後壹點。
吃完宵夜後，不能立即睡覺，建議在宵夜後1個小時才上床睡覺。
（2）東西要吃對
深夜饑餓，但是又不想麻煩動手做吃的，很多人就叫外賣，吃燒烤或更直接地泡方便面。這些食物熱量高，吃了非常容易長胖。要減肥，宵夜壹定要拒絕油膩、重口味、甜度高的食物。
（3）分量不能多
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路裏壹般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2、宵夜吃什麽不會胖
（1）糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
（2）烤地瓜
壹小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
（3）蔬果沙拉
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，能有效增加妳的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免妳醒來時脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，不必擔心攝取過多的問題。
（4）天然水果幹
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，幹燥後制成果幹，可以說是壹種天然、方便的點心。須特別註意不要選到額外加油加糖、或是經過_漬的水果幹，否則不但不健康，熱量還會增加。
3、夜宵吃什麽不胖反瘦
（1）水果
水果是做夜宵的最佳食品，因為水果是非常理想的減肥食物。不僅有壹定的飽腹感，讓妳安慰壹下早已抗議的肚子。同時，大多數的水果都是富含纖維的話，吸收消化的效果較好，新陳代謝的速度也很快，完全不用擔心，晚上吃了不消化而轉化成脂肪在體內堆積。像蘋果、蕃茄、香蕉都是非常不錯的夜宵夥伴哦！
（2）咀嚼性食物
如果壹定要吃夜宵的話，最好是需要咀嚼的食物，如果仁類類的食物就不錯。壹方面咀嚼食物會消耗壹定的熱量，能有效減少食物熱量在體內的堆積。除了咀嚼性的食物，夜宵吃經過研磨的食物也不錯。因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化，這樣就不會造成脂肪的堆積了。
（3）維生素B族的食物
B族維生素能調節新陳代謝，穩定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰願意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等全麥食品。
（4）鈣和鎂的食物
營養專家認為，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質，也是人們熟知的減肥食物。堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。因此，晚上想放松神經、穩定情緒的話，不妨來點牛奶和核桃吧。
（5）色氨酸食物
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生壹定的困倦感。含色氨酸最為豐富的谷物就是小米了。所以，晚上不妨來喝壹碗小米粥，或者吃完小米飯，絕對讓妳有很強的飽腹感，幫妳有效對付晚上的加班工作。除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也比較高。