有哪些增加免疫力的食物？多吃這些13的食物，提高免疫力。
不僅是低脂酸奶，其他各種乳制品都是營養珍品！乳制品可以提供鈣，而且它含有大量的蛋白質、維生素和礦物質。這些元素是對抗骨質疏松癥的關鍵。營養專家建議，每天吃3份低脂乳制品，同時配合負重活動訓練，可以強健骨骼，提高免疫力。
2.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C和大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，治療感冒和流感等疾病。
此外，柚子還能凈化心靈，提神醒腦。
3.接骨木漿果
最近的科學研究證明，接骨木果的提取物可以抵抗感冒。接骨木富含抗氧化劑，有壹定的抗感染作用。對提高免疫力很有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇富含礦物質硒和抗氧化劑，如果體內硒水平過低，患重感冒的風險就會增加。此外，蘑菇還含有B族維生素、核黃素和煙酸，有助於維持免疫系統的健康發育。
白蘑菇還有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助於振奮精神，提高信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的來源，可以促進大腦產生血清素，從而減少抑郁。保持輕松的心情可以有效提高免疫力。
6.藍莓
研究表明，藍莓是抗氧化劑含量最高的水果。藍莓的顏色來源於花青素色素，其抗氧化物質能中和可引起慢性疾病的自由基，有效抵抗癌癥、心臟病等疾病的發生。
7、牡蠣
因為牡蠣富含礦物質鋅。鋅有抗病毒作用。目前發現鋅與免疫系統的多種功能有關，包括傷口愈合。所以，吃點牡蠣提高免疫力吧！
8.深海魚
深海魚類等脂類魚類含有大量的ω-3脂肪酸，可以對抗疾病，有助於降低血脂，防止與心臟病有關的血液凝固。
9.花椰菜
西蘭花是增強免疫力的基本元素。在壹項研究中，西蘭花中的化學物質可以刺激免疫系統，提高其活力。同時，西蘭花營養豐富，有助於保護身體免受疾病的侵害。
西蘭花中含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽對保護視力、提高免疫力和抗衰老非常有用。
10，紅薯
紅薯是壹種甜味食物，富含抗氧化劑、植物化學物質(包括β-胡蘿蔔素、維生素C和E)、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。對於增強免疫力的作用不言而喻。當然也可以對抗衰老，保持皮膚光澤。含鈣可以壯骨，含鐵可以起到補血的作用。
11，菠菜
菠菜因其營養豐富而被稱為超級食品。它含有葉酸，有助於產生新細胞和修復DNA。它還富含纖維素、抗氧化劑如維生素C和其他營養物質。生的或半熟的食物是最好的。
12，蘆筍
蘆筍汁還能促進外周血T淋巴細胞的轉化和增殖，是免疫功能的生物調節劑。試驗表明，蘆筍確實具有抗癌和免疫功能。
13，西紅柿
現代科學認為，西紅柿最大的特點是熱量低，富含維生素c，這壹特點對維持人體肌肉、骨組織、牙齒和牙齦的健康很重要。
番茄富含番茄紅素，番茄紅素是壹種類似β-胡蘿蔔素的抗氧化劑，具有增強人體免疫功能的作用。
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