想通過運動降壓，掌握哪些運動禁忌，或許讓妳事半功倍？
高血壓的人想要通過運動自然降壓的話，那首先應該註意，千萬不要進行劇烈運動。這個道理很簡單，因為劇烈運動會讓我們的心跳驟然加速，血液流通會隨著心臟的加速而快速提升，這種情況不僅不會幫助我們降壓，反而會讓血壓越來越高，而且長期持續這樣的話，對我們的生命也是有威脅的，所以高血壓的患者壹定要註意。除此之外，還有以下幾個註意事項：
1、盡量選擇輕運動
我們既然已經知道了，劇烈的運動會使血壓不斷的升高，而且會對我們的身體有危害，那麽在選擇運動的時候，就盡量要選擇相對較輕的運動，最好的做法是根據自己的實際情況為自己制定壹個輕運動方案，比如說每天慢跑或者快走都可以。尤其是快走，對於中老年的身體是非常有好處的，它不僅可以幫助我們降低血壓，還對預防糖尿病和脂肪肝有很好的輔助作用。
2、運動時盡量有人陪伴
對於壹些血壓很高的人來說，想要運動的時候，我建議大家盡量要有人陪伴在旁邊，尤其是中老年的朋友，如果沒有壹個合理的監護人，那麽在遇到突發情況的時候，是非常危險的，比如說因血壓太高而導致眩暈甚至昏迷的話，就應該第壹時間把患者送到醫院，在醫生的指導下合理的進行緩解和救治。
3、時刻監測血壓水平
除以上幾點之外，我們還應該時刻監測自己的血壓水平，我建議大家可以買壹個運動手表戴在手上，這種運動手表可以幫助我們時時刻刻的監測自己的血壓心跳和身體狀況，如果有異常的情況發生的話，那麽這種手表就會報警，而且這種手表的市場價格不是很高，在網上隨意都可以購買到。在運動的時候，時刻監測自己的血壓水平也是自我保護的壹種手段。