頑固體質怎麽減肥？

堅持鍛煉是訣竅；

每天跑步半小時，跳繩，或者踢毽子，或者用半小時以上。特別是俯臥撐和仰臥起坐壹天50次，呼啦圈n次。還有啞鈴，擴胸運動。如果妳以前沒有跳過舞，不妨學跳交際舞，讓減肥運動充滿溫暖。引體向上，也就是拉單杠，從壹個開始，能做十個就有效果，效果更明顯。夏天每周遊泳兩次，不少於400米。

科學飲食是關鍵:

飲食:少吃肉，吃芋頭減肥。如果妳中午吃豬肉和油炸食品，妳很容易發胖。

早上吃飽，中午七成，晚上少吃。吃魚不會讓妳發胖。水果和蘋果必不可少。白菜和海帶都是很好的產品。

早餐應該有牛奶和雞蛋。小米或者玉米粥。中午吃壹點米飯或面條，最好是紅薯、韭菜、芹菜等蔬菜。晚上的粥等。，飯後配水果。