減脂時完全不吃米飯，用全麥面包代替行嗎？
會減脂的全麥粉纖維含量高，全麥面包的熱量低，每100克/259卡路裏，是理想的減脂食品之壹，如果長期單壹吃全麥面包會造成飲食單壹，無法發揮多種食物的選擇。如果每天吃全麥面包不吃其他主食，在短時間內可以接受，時間長了就會吃得很油膩，還是建議米飯、面條和全麥面包輪換著吃，這樣可以有多種食物選擇，達到健康減脂的效果。
全麥面粉的纖維含量：如果妳完全不吃米飯，而用全麥面包代替，會怎麽樣？
全麥面粉的纖維含量：如果妳完全不吃米飯而用全麥面包代替，會發生什麽？
正確選擇主食有利於控制全麥粉的纖維含量；很多人在減肥成功後會害怕再次變胖，而不敢吃主食，其實主食不吃反而容易導致身體反彈，選擇粗糧主食有利於身體控制，粗糧主食有以下三個方面的作用。
全麥面粉的纖維含量：如果完全不吃米飯，而用全麥面包代替，會怎麽樣？
首先是全麥粉的纖維含量，粗糧主食能量低但飽腹感強，粗糧和蔬菜水果壹般含有大量的膳食纖維。
其次，粗糧中的膳食纖維會阻礙其他高熱量食物的營養物質的吸收。膳食纖維進入腸道後，會吸收水分、油脂和其他營養物質。壹方面，它起到飽腹的作用，另壹方面，它可以阻斷脂肪的吸收。
此外，全麥粉和粗糧主食中的膳食纖維含量能刺激腸道蠕動，調節腸道對糖和脂肪的吸收，將過多的食物帶出體外，縮短食物在腸道的停留時間，增加排便次數，起到排毒和減肥的作用。
因此，減肥期間要註意主食的選擇，選擇對了，還要控制身材。
全麥面包雖好，但要均衡，不能長期單壹，還要搭配蔬菜、水果、優質蛋白等食物，這樣才能起到健康減脂的效果。