三十五歲以後，鍛煉上半身肌肉功能會變差嗎？

不。只會越來越好。

健身的好處——強健體魄研究表明，適度的力量訓練可以使人體的肌肉力量提高30-50%。力量的增強，不僅會使人更容易完成壹些日常工作，還會使人由內而外充滿活力和旺盛。

健身的好處——強健骨骼當我們中學畢業的時候，骨骼中的礦物質密度就已經設定好了，除非我們經常從事肌肉力量訓練。經過半年的力量訓練，練習者脊柱骨骼中礦物質的密度可增加13%。這對骨質疏松癥的預防和治療非常重要。

健身的好處——降低患糖尿病的風險經過4個月的力量訓練，體內葡萄糖的利用率可提高23%，對糖尿病的防治具有重要意義。

健身的好處——防治心臟病肌肉力量訓練可以降低膽固醇和血壓水平，對維持正常的心血管功能和防治心臟病有重要作用。當然，在練習過程中增加壹些有氧運動和柔韌性訓練項目，效果會更明顯。

健身的好處——增強競技能力力量訓練可以增強運動員的競技能力，所以無論妳選擇什麽樣的運動，最好都加上肌肉力量訓練，因為這種鍛煉方式不僅可以提高妳的運動水平，還可以降低受傷的風險。