早餐長期吃燕麥的壞處即食燕麥和快熟燕麥哪個好？

導致上火的燕麥質地比較幹，生產過程中需要添加很多添加劑。吃多了會引起咽痛、便秘等上火癥狀，尤其是體熱的人，盡量少吃。

導致消化不良的燕麥含有大量的粗纖維。早餐吃多了會增加腸胃的消化負擔，容易引起腹痛、腹脹等消化不良。

增加肝硬化的概率長期食用燕麥也可能增加肝硬化的概率，所以肝臟不好的人要盡量少吃燕麥。

即食燕麥和快熟燕麥各有優勢。

速食燕麥是通過剝麥粒、熟化和壓片制成的。吃起來很方便，可以直接用水沖泡。除此之外，即食燕麥中通常會添加其他成分，使其味道更加豐富，但在加工過程中會損失壹些營養成分。

快熟燕麥就是普通的生燕麥，需要在鍋裏煮壹下才能吃。它們吃起來粗糙，但其中的營養成分保持得更完整。

兩者各有千秋。如果妳追求口味和方便，建議妳吃即食燕麥。如果追求營養，建議選擇快熟燕麥。

3燕麥片適合減肥嗎？是的。

減肥期間可以吃點燕麥。燕麥熱量低，含有豐富的粗纖維，吃後會有飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥很有幫助。此外，燕麥還能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出。但是，減肥的人在吃燕麥的時候應該盡量選擇快熟的燕麥，也就是生燕麥，因為它們的飽腹感更好，熱量也更低。

4壹天吃多少燕麥50g左右。

燕麥雖然營養豐富，但是吃的時候壹定要註意量。建議每次吃50g左右。燕麥富含維生素、膳食纖維、亞油酸和多種礦物質成分。適量食用對人體非常有益，但過量食用會增加腸胃負擔。另外，如果妳覺得量少，可以吃燕麥片配牛奶、酸奶等食物。

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