什麽粥減肥效果最好？喝什麽粥可以減肥？

1生姜瘦身粥食材:生姜8克，大棗2枚，大米100克，鹽和香油適量。

做法:將生姜切成薄片或細絲，然後將大棗去核，加入姜片(姜絲)、紅棗、大米、高湯煮粥，最後加鹽、香油調味即可。

功效:清熱、降血脂、減肥。如果把紅棗換成蔥白，也可以祛寒治感冒。

2燕麥粥食材:燕麥片50克，牛奶250毫升，水適量。

做法:先將燕麥片放入鍋中，加水將燕麥片煮至熟軟。將燕麥片和牛奶煮成粥。

功效:具有降脂減肥作用，適用於肥胖、高血脂、冠心病患者及健康人群。

3冬瓜瘦身粥食材:鮮冬瓜帶籽100g，粳米100g。

做法:冬瓜洗凈，切成小塊，與粳米壹起放入砂鍋中，加水適量，煮成粥。

功效:冬瓜能利尿消腫，含有較多粗纖維，促進排便。吃這種粥可以幫助妳減肥。特別適合單純性肥胖患者和其他原因引起的水腫型肥胖者減肥。

4胡蘿蔔粥食材:胡蘿蔔1根，蛤肉100g，姜絲5g，大米100g。

做法:將大米洗凈，煮成粥。在煮好的粥裏加入切片的胡蘿蔔，煮10分鐘。然後加入泡好的蛤肉和姜絲煮15分鐘。

功效:胡蘿蔔可以抑制人對甜食和油膩食物的欲望，有效幫助減肥。此外，蛤蜊還可以幫助加速體內膽固醇的分解和排泄。