減肥果蔬汁
1，蘋果汁排毒保濕
材料:蘋果300克；
做法:1。蘋果洗凈，去皮，去核，切成小塊；2.將蘋果塊放入榨汁機中，加入適量飲用水，攪拌均勻。
功效:蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，增強飽腹感，防止便秘，有助於減肥，排出體內多余的膽固醇，預防慢性疾病；蘋果含有豐富的維生素，能滋養皮膚，使皮膚紅潤有光澤。
註意事項:脾胃虛弱者不宜飲用。
2.木瓜汁增強免疫力。
材料:木瓜250克，蜂蜜適量；
做法:1。木瓜洗凈，去籽，去皮，切成小塊。2.將木瓜塊放入榨汁機中，加入適量飲用水，打漿。打好後倒掉，加入蜂蜜。
功效:木瓜中維生素C的含量很高，還含有多種氨基酸、鈣、鐵、木瓜蛋白酶、番木瓜等物質，能幫助消化，提高免疫力，美容潤膚。
3、西瓜檸檬汁清熱養顏
材料:西瓜250g，蜂蜜適量，檸檬汁適量；
做法:1。西瓜削皮去皮，切成小塊。2.將西瓜塊放入攪拌機，打成果汁。把它們倒出來，加入檸檬汁和蜂蜜。
功效:西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質，具有清熱解毒、利尿消腫、生津止渴、滋養肌膚、降血壓的功效。
4、VC甜橙汁增強免疫力
食材:橙子250克，冰塊適量，檸檬汁適量；
做法:1。橙子洗凈，去皮，切塊。2.將切好的橙子和冰塊放入攪拌機，加入壹些飲用水打成汁，然後加入檸檬汁。
功效:橙子含有大量的維生素C，能提高人體免疫力，抑制致癌物質的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
註意:不宜在橙汁中加入牛奶，也不宜在喝完牛奶後立即飲用橙汁，因為牛奶中的蛋白質壹旦遇到橙子中的果酸就會凝固，影響牛奶的消化吸收。
5.草莓汁降低膽固醇。
食材:草莓300克，蜂蜜適量；
做法:草莓去蒂，洗凈，切成小塊，放入攪拌機中，加入適量飲用水打漿，打漿後倒出，加入蜂蜜。
功效:草莓含有維生素C、鞣花酸等物質，具有良好的抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，防止動脈硬化，降低血脂和膽固醇。
6、雪梨汁金聖潤澤
材料:悉尼300g
做法:1。雪梨洗凈，去核，切塊。2.將切好的雪梨放入榨汁機中，加入壹些飲用水，攪拌均勻。
功效:雪梨富含糖分和多種維生素，能生津潤燥，清熱化痰，潤肺止咳。對急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽幹、疼痛有很好的緩解作用，特別適合秋季食用。
7、番茄汁美容抗衰老
食材:番茄300克，蜂蜜適量；
做法:1。西紅柿洗凈，切丁。2.將切好的西紅柿放入攪拌機中，加入適量的飲用水，攪拌均勻。打好後加入蜂蜜攪拌均勻。
功效:番茄含有豐富的維生素和番茄紅素，具有很強的抗氧化活性，能清除自由基，防癌抗癌，延緩衰老，美容潤膚，對預防高血壓和動脈硬化也有壹定的作用。
註意:番茄紅素是脂溶性的，油炸後吸收率更高，而番茄中的維生素C生吃吸收更好。妳可以根據自己生活中想要攝取的營養物質來選擇正確的飲食方式。
8、萵筍汁減肥和改善睡眠
材料:生菜200g，檸檬汁20ml，蜂蜜適量；
做法:1。
將生菜洗凈，撕成小塊，放入攪拌機中，加入壹些飲用水，攪拌均勻。2.
將打好的萵苣汁倒入杯中，加入蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻。
功效:生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以消除多余的脂肪。還含有萵苣、甘露醇等成分，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠癥狀的作用，還具有散寒、利尿、抗病毒的作用。
9、油菜汁消腫解毒
材料:油菜150g，牛奶150ml，蜂蜜適量；
做法:1。油菜洗凈，去根，切段。2.將油菜和牛奶放入榨汁機中打成汁備用。3.將打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜，攪拌均勻。
功效:油菜籽含有大量的鈣、磷、鉀和胡蘿蔔素，能增強肝臟的解毒機制，解毒消腫，還能吸附和排斥體內的致癌物質。註意:油菜可以直接洗凈榨汁，也可以先焯壹下再打。熱燙榨汁可以讓營養更好的吸收，而洗凈後直接榨汁更有助於改善便秘。制作熱飲時，建議焯水榨汁。
10，喝果蔬汁的好處
1，提供能量
新鮮果蔬雖然在榨汁過程中損失了部分維生素C和抗氧化物質，但果蔬汁液中仍含有對人體有益的維生素、纖維素和礦物質，能夠滿足人體的營養需求，為人體提供能量。
2、有利於消化吸收
對於那些牙齒脫落，消化不良的老年人，以及腸胃消化功能不好的重病患者，放化療的癌癥患者，腸胃疾病患者等。將果蔬打成汁，將其中的膳食纖維研磨成超細狀態，可以減少對其胃腸道的刺激，增加成分的多樣性，有利於消化吸收。
3.控制血壓是有益的
果蔬汁和炒菜相比，雖然損失了維生素C，但不會因為不放鹽而增加鈉，有利於控制血壓，提高鉀鈉比。只是註意，要多放蔬菜，少放水果，不然吃很多糖也不會有這麽好的保健效果。