有哪些瑜伽動作可以更好的拉伸身體，塑造身材？
如果對自己的身材不滿意，除了控制飲食，保持良好的心態和運動也是必不可少的。我推薦8個瑜伽燃脂體式，主要是拉伸和塑形。長期練習不僅會讓身體變得更好，還會讓身體更年輕。讓我們壹起學習吧！
1，站著祈禱
如果妳想練習更輕松的動作，有很好的瘦身效果，那麽站著祈禱就很適合了。練習者可以在站立過程中消耗體脂，非常適合作為初始熱身動作，為下壹個體式打下基礎。
雙腿自然站立，身體微微前傾，分散身體重心，擡起雙臂放在身體前方，註意慢慢調整呼吸頻率，堅持壹分鐘放松。
2.屈膝深蹲
這個體式的關鍵是通過下蹲來充分鍛煉大腿的肌肉。想要塑造腿部線條，千萬不要錯過。效果極佳。
雙腿並攏，膝蓋慢慢彎曲，臀部下蹲，同時上身靠近前側，手臂伸展到頭頂上方的位置，肘部需要貼在耳朵兩側。
3.向前站，彎腰伸展
拉伸腿部韌帶的經典動作，對腹部的脂肪也有壹定的鍛煉效果。韌帶感到疼痛是正常的，不必驚慌，適應後會緩解。
雙腿伸直，雙腳並攏，雙膝後壓，慢慢放松呼吸，上半身直接傾斜，折疊在腿前，盡量並攏。彎曲手臂固定在雙腳兩側，看向手臂方向。
4，四列
總有壹些漂亮的女生，身材還不錯，但是胳膊上有吵鬧的肉，很討厭。妳可以選擇這種類型的動作來幫助自己消除手臂上的脂肪，重新獲得手臂的完美線條。
整個身體以俯臥姿勢固定在地面上，然後身體慢慢放松，腳尖支撐在地面上，然後手臂放在胸兩側，手肘夾在腰部周圍，然後身體離開地面，背部保持挺直。
5、上狗。
網絡名人asana再次來襲，超級虐腹。如果妳每天堅持練習30分鐘，妳的身體線條很快就會得到改善。練過體式的朋友都在說效果不錯。
趴在地上，調整呼吸頻率，雙臂自然向頭兩側伸展，然後腳背固定在地面上，慢慢收回雙臂，緊貼肩膀，利用爆發力讓上半身飛起來。
6.羽絨狗式
從名字就可以看出，這個體式和狗體式只有壹字之差。可以壹起訓練，對腰部的可塑性更有效，成功塑造完美的身材曲線。
雙腿自然分開，與肩同寬，然後上身向下彎曲。在這個過程中，臀部被舉到空中，手臂支撐在身體下方，固定四肢之間的距離。
7.壹條腿向下的狗式
動作看似有點難度，其實操作起來非常簡單。即使是初學者也能很快熟悉和掌握。是減肥的好姿勢。
壹條腿踩在地上，另壹條腿在空中伸展，同時上身向下彎曲，雙臂放在頭兩側支撐地面。
8.狂野風格
最後，推薦的姿勢很有意思。動作如其名般狂野，可以適當鍛煉到身體各個部位。減肥的朋友不要放過。
手臂和腿的壹側支撐在地面上，另壹側在空中自然伸展，可以稍微彎曲，保持平衡。
人們往往認為瑜伽很難，不適合普通人嘗試。這種想法是非常不正確的，因為大量新手每天都在嘗試瑜伽，並成功愛上這項運動。