三伏天，常喝10種清補粥，清淡爽口，去暑熱，夏天也精氣十足
三伏天，常喝10種清補粥，清淡爽口，去暑熱，夏天也精氣十足，現在已經進入初伏了，明顯感覺到天氣更熱，氣壓更低， 三伏天，讓很多人都沒了胃口，夏季 養生 吃得對，胃口就好，能防酷暑，吃不對，則越吃越沒勁兒，不利於 健康 。其實，夏天的飲食以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則， 天熱胃口差，吃什麽都提不起興趣，這個時候不妨采取“以熱攻熱”的調理方法，喝些熱粥來提升食欲，下面就為大家介紹夏季10款消暑開胃 養生 粥。
綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥，三伏天喝這碗粥正合適。
第壹步： 糯米1把、綠豆2把，淘洗幹凈，陳皮洗凈稍微浸泡壹下撈起撕成片備用。
第二步： 將所有食材壹起倒入電飯煲中，或者高壓鍋，加入適量的清水，按煮粥鍵，電飯煲時間大約50分鐘，材料和做法簡單，卻用處多多，喜歡的朋友妳也試試吧。
現在這個浮躁的年代，什麽都要快，能靜下心來，放下手機的時間，為家人煲上壹鍋熱氣騰騰的老火皮蛋瘦肉粥，那不僅僅是味道好而已，那是充滿了關懷和愛的表達
第壹步： 取200克大米淘洗幹凈，瘦肉切成長肉絲，放少許水澱粉，生抽，少許鹽，玉米油抓拌均勻腌制10分鐘。
第二步： 皮蛋兩只剝殼洗凈切成小丁，生姜兩薄片切細細的絲,，配些自己喜歡的青菜切碎。
第三步： 準備壹個砂鍋，倒入適量清水，把大米倒進來，轉中火開蓋煮20分鐘，註意不要溢鍋，不時用勺子攪拌壹下別糊底。
第四步： 大米已經煮至爛了，把瘦肉絲，姜絲和切塊的皮蛋壹同入鍋繼續開蓋中小火煮10分鐘，註意這時候火稍微小壹點要不然會溢鍋，，輕輕攪動以免糊底，關掉開關，利用鍋體余溫咕嘟壹會兒即可，最後根據個人口味加鹽調味就可以了。
夏天天氣悶熱，冰冷的東西吃多了，空調也天天吹，濕氣自然就重了，三伏天吃些薏米祛除濕氣與紅豆搭配，可以起到祛濕健脾更好的作用。
第壹步： 薏米1把、紅豆1根、黑豆少許，大米1把，將這些食材清洗幹凈。 （薏米記得是要用炒制過的，炒制過的才可以起到祛濕的作用的哦，買回來的薏米，放鍋裏小火慢慢炒，炒至微微發黃就可以了）
第二步： 將所有食材，倒入電飯煲中，按煮粥鍵，預約早上喝的時間，可根據個人喜歡添加少許紅糖哦，放電飯煲預約特別方便，早上起床就有粥喝了。
第壹步： 新鮮山藥削去皮切片，紅棗去核切小塊，白扁豆浸泡壹會，去皮備用。
第二步： 白扁豆、山藥壹起入鍋燉煮，煮至爛，最後再放紅棗煮15分鐘即可。
南瓜小米粥，營養豐富，富含多種維生素和礦物質，養胃安神的，南瓜除了可以煮南瓜粥，還可以用來打南瓜糊、南瓜豆漿，是壹種老少皆宜的營養，夏天喝粥還可以補充身體的水分和營養。
第壹步：將荷葉用水清洗切碎，紅米、蓮子，百合也清洗幹凈
第二步：將紅米和蓮子洗凈後放入高壓鍋，加入適量清水煮至熟後，再加入百合和荷葉加進來，繼續開中小火煮10分鐘即可，簡簡單單壹道清補粥就完成了。
蝦肉含有豐富的蛋白質，以及多種微量元素，而且蝦肉很容易消化吸收
炎炎夏日胃口大減， 來壹碗涼涼的清甜玉米粥，是采用新鮮的玉米粒和大米壹起煮的粥， 玉米粒煮過之後顆顆飽滿， 甘甜爽口， 回味無窮，魚肉雖好可不要貪食哦，五谷雜糧常入胃,身心 健康 體魄強
第壹步：準備食材：紫薯、燕麥米、粳米
第二步：把食材壹起放入高壓鍋，加水，水大概是食材的3--4倍，喜歡稀點就多點水，