黃磊9天瘦20斤是怎麽做到的？
黃磊的減肥方法看起來很簡單，但實現起來非常困難。畢竟他九天只吃兩次飯，還堅持運動。沒有人能堅持，所以黃磊能減肥，毅力真的很強。
對於明星來說，快速減肥是職業需要。普通人不要輕易嘗試這種方法，因為這樣不僅會很疼，還容易反彈，反而會越來越胖。正常情況下，失去2~3個阿津周是正常的。
擴展數據
幾種最簡單的減肥方法:
第壹，堅持壹日三餐
很多人認為最快的減肥方法就是少吃多餐，但這其實沒用。減少飯量會讓妳餓的時候更容易吃喝。
第二，使用較小的餐具
有壹個很簡單的控制食欲的方法，就是把妳的餐具換成小壹點的，比如把12寸的餐具換成10寸的餐具，這樣妳可能會少吃22%的食物。
第三，計算食物的熱量
當然，盤子大小的選擇只是最簡單的開始。妳還必須知道盤子裏該放什麽，食物的選擇也是非常重要的壹步。妳需要計算妳吃的食物的熱量，選擇熱量較低的各種，這樣妳就可以把每天的熱量攝入減少壹半。
第四，蛋白質更耐餓。
減肥最重要的是避免饑餓感。研究表明，富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類和魚類，可以使人有更長時間的飽腹感。
5.多喝粥和湯可以延長飽腹感。
不僅僅是蛋白質，還有壹種食物可以幫助妳控制突然的饑餓感。與固體食物分開攝入的水分會很快排出，導致胃快速收縮和排空。粥裏的水不能很快排幹，食物讓肚子飽飽的，不容易餓。
6.多種多樣的食物只會刺激妳的食欲。
去食堂是減肥的大忌，因為妳可能會多吃30%左右的食物。
七、低脂乳制品有助於減少吸收的脂肪。
低脂乳制品，如脫脂牛奶、低脂酸奶、奶酪、農家幹酪和鮮奶油，將有助於減少食物中脂肪的攝入。
八、運動後，睡覺時脂肪也在燃燒。
總有人懷疑運動對減肥的效果，壹項驚人的研究表明，脂肪可以持續燃燒，甚至在妳睡覺的時候。現在流行的高強度間歇訓練，就是在最短的時間內，通過提高身體持續的燃脂效果來達到減肥的目的。
九、邁開腿減肥。
很多人因為身體或者體重問題，做不了自己真正想做的事情，但是也可以通過改變生活方式來減脂。不需要去健身房燃脂，堅持運動就好。但是要記住，不能因為運動多了就多吃，要保持同樣的食量。
所以多做壹些小運動，比如走路上班，爬樓梯而不是上電梯，縮短午餐時說話的時間等等。能走就不坐電梯，能站就不坐，能坐就不躺。妳每天可以攝入更多的卡路裏。堅持就是勝利。