妳吃過什麽樣的減肥法最有用？
雙孢菇苦瓜絲原料:苦瓜100g，香菇100g，醬油，姜，蔥，鹽，糖，香油。合適金額:1。取苦瓜、生姜切絲。2.香菇用水浸泡，變軟後切塊，取金針菇，去掉尾部，然後洗凈。3.將油倒入鍋中加熱。放入蔥花翻炒，再放入苦瓜絲和香菇，加鹽翻炒至苦瓜半熟。4.最後放入金針菇，根據自己的口味加入調料翻炒。小貼士:苦瓜是星級減肥食品。苦瓜能減少脂肪和多糖的攝入，夏季食用還能清熱解暑、利尿解毒。此外，苦瓜含有膳食纖維，能促進胃腸蠕動。蘑菇和金針菇也有減脂減肥的作用。苦瓜的烹飪方法很多，可以榨成汁喝，可以做湯料，可以炒，可以配牛奶。是夏季減肥必不可少的食物。
水煮胡蘿蔔香菇材料:胡蘿蔔150g，香菇50g，黃豆30g，西蘭花30g。配料:色拉油、鹽、味精、糖。做法:1，胡蘿蔔去皮，然後將胡蘿蔔、西蘭花、香菇切成小塊，黃豆浸泡。2、將油倒入鍋中燒開，將胡蘿蔔和香菇壹起翻炒，然後加入清湯，中火煮。3.當胡蘿蔔塊燒開後，加入西蘭花和黃豆，最後加入調味料，即鹽、味精和糖。胡蘿蔔全部煮熟後，就可以吃了。小貼士:胡蘿蔔中含有植物纖維，尤其是可溶性水纖維，在腸道中容易膨脹，可以加強腸道蠕動，預防便秘。胡蘿蔔也含有降血糖物質，所以糖尿病人也可以吃這道菜！胡蘿蔔煮蘑菇含有45卡左右的熱量，吃後不用擔心熱量超標。如果是不擅長烹飪的MM，可以直接將胡蘿蔔榨汁飲用，充分發揮其抗氧化作用，為身體機能補充適當的能量。
竹筍銀耳湯材料:竹筍150g、銀耳、雞蛋做法:1。先將竹筍用清水洗凈，撈出備用。將銀耳用水泡軟，然後去蒂。然後把雞蛋打好，用筷子糊起來。2.然後往鍋裏倒水，大火燒開。水開後，倒入打好的蛋糊，然後把另外兩種材料放在壹起，小火煮5分鐘左右。最後加入調料即可完成。小貼士:竹筍是低脂肪、低熱量的食物。它們富含纖維素，能促進腸道蠕動，有效預防便秘。所以，肥胖且經常便秘的人非常適合吃竹筍。妳可以在煮竹筍之前用開水焯壹下，這樣可以去除竹筍的酸味。把它們煮成湯後，鮮味不會受到影響。如果晚餐有其他主食，最好先喝壹碗竹筍銀耳湯，因為飯前喝湯可以增加飽腹感，降低食欲，有效控制食量。竹筍壹年四季都有，所以吃起來很方便。
菜鍋主料:冬粉、大白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、西紅柿、豆腐。輔料:枸杞，姜，蘑菇頭，蘑菇湯頭少許。做法:1。首先，燒開水。用熱鍋把水燒開後，先把所有輔料放入鍋中。2.水完全燒開後，加入除金針菇、冬粉甘藍、生菜外的食材。3.水再次燒開後，加入剩下的食材，最後調味完成。小貼士:菜鍋可以算是壹頓新鮮的減肥晚餐。蔬菜種類繁多，做法簡單。其實青菜可以根據自己的口味來選擇，只要不選不利於減肥的那種，比如冬瓜、大白菜、海帶、苦瓜。是個不錯的選擇。另外，壹定要註意量。雖然說是菜鍋，但是不要放太多材料。晚餐不宜吃太多，否則會延長消化時間，增加體內各器官負擔，影響睡眠，對減肥不利。壹般來說，八分就可以了！