減肥的人可以吃黑米嗎？吃黑米有什麽好處？

1吃黑米能減肥嗎？是的。

專家分析，合理食用黑米有助於減肥，主要是因為黑米中的碳水化合物相對較高，蛋白質和脂肪的寒性相對較低，但品質遠高於其他谷物，而且米胚中還含有壹些人體必需的脂肪酸和維生素E..日常生活中，每頓飯只需要吃壹碗黑米粥，就可以補充人體所需的營養。如果太餓，可以適當喝水或者吃少量水果，可以起到減肥的作用。

吃黑米有什麽好處？1.控制血壓。

黑米含有大量的鉀和鎂，有助於控制血壓，降低心腦血管疾病的風險。

2、幫助消化

黑米富含膳食纖維，有助於促進腸胃的消化吸收。

3.抗衰老

黑米的外皮層含有大量的花青素，有很好的抗衰老作用。據研究，大米顏色越深，抗衰老效果越好。

4.提高免疫力

黑米有很好的清除自由基和改善缺鐵性貧血的作用，有助於提高人體免疫力。

5、滋陰補腎

黑米中的粗蛋白、維生素和壹些微量元素的含量比較高，氨基酸的含量也比較高，有很好的滋陰補腎作用，可以明目活血。

6、血

現在越來越多的人會貧血，主要是因為生活壓力大，飲食不規律，尤其是女性更容易貧血。這個時候適當吃點黑米可以起到補血的作用。

7.減肥

黑米屬於糙米。煮成湯後，湯裏的纖維含量比較高，會讓妳有飽腹感。吃了黑米粥，就像吃米飯壹樣不容易餓，可以幫助減肥。