奶水充足寶寶才能喝飽，有哪些下奶的補湯呢？
做法：1選擇新鮮的鯽魚，喜歡吃魚蛋的選擇母鯽魚-魚蛋很多，非常的好吃。。2.將鯽魚處理好，魚兩邊略煎。通草洗凈可不切因為母乳78%的含量是水，22%的才是蛋白質、脂肪、維生素和其他的礦物質。因此建議哺乳期的媽媽每天要補充水分2萵筍、茭白、蓮藕、山藥、紅棗、小米、糯米、黃豆、豆芽、雞蛋、豌豆、芝麻等等。這些食材所包含的營養物有些產婦，先天體質弱，氣血虧虛，倦怠乏力。這類產婦可以經常燉點營養粥。如山藥蓮子小米粥，黃芪粥等。
湯很多，如豬蹄茭白湯、黑芝麻湯、花生豬肚湯`:鮮魚木瓜湯、紅豆紅糖湯、針金母雞湯、鯽魚豆腐湯、紅糖豆腐湯、排骨湯、鴿子湯等等。
主要是受母體內分泌激素控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，新媽媽體內的泌乳素越多，乳汁就會越充足，這些都是先天條件，除了先天條件之外，母乳媽媽還需要註意以下幾方面：寶提供足夠的母乳，多數媽媽需要喝壹些湯來促進乳汁分泌。這是因為產婦在分娩中損失了大量體液，湯類食品營養豐富，容易吸收。寶寶添加奶粉或者輔食，其實都是不準確的，媽媽應該趕緊催乳！
怎麽樣催乳，相信大家都知道，催乳需要重要任務，要說下奶最快的還是各種蛋白質高的濃湯。我親身體驗過，推薦下面3種湯，希望幫到朋友們些蔬菜，換著做，木瓜鯽魚湯，黃豆豬蹄湯，花生豆拌芹菜，絲瓜炒雞蛋，還有通草燉豬蹄等……奶水多的吃不了，小孫子滿月吃到11斤，兒媳婦也沒吃胖，這是我親身經歷的，分享壹下。
上面3種湯是我也是很多媽媽們經驗總結的，效果非常不錯。註意喝湯的同時壹定要吃肉，湯有利於下奶，但是蛋白質只有十分之壹，另外十分之九的蛋白質在肉裏。如果缺乏蛋白質，母乳質量會大打折扣。
哺乳期除了喝湯之外，壹定要補充其他的營養，蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配，只有營養豐富，奶水質量才最高，寶寶才最健康。