自制減肥茶的實踐
在眾多茶飲料中，烏龍茶的脫脂效果最好，而黑烏龍茶不僅脫脂效果加倍，還有暖胃的功效。
功能:脂肪去除率提高到2倍。
我們攝入食物中的脂質後，喝點黑烏龍茶，它的去脂效率可以比其他減肥茶高出1倍。同時茶多酚的濃度高於普通烏龍茶，進壹步抑制了人體對脂肪的吸收。
二、黑豆茶
黑豆減肥法的效果毋庸置疑，但是每天煮黑豆可能有點不好。但是，在鍋裏炒過之後，它們被用來泡茶，每天喝壹杯。黑豆的減肥效果持續不斷，喝了還能減肥。
功能:抑制脂肪吸收。
黑豆中含有花青素，能有效阻止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時使脂肪順利排出體外，不易堆積。比起用黑豆做食材煮著喝，用黑豆泡茶減肥效果更好！
三、杜仲茶
杜仲茶是公認的很好的減肥茶，能從日常生活中預防各種疾病，活化血管，降血壓血脂，適口性好。是大家都喜歡的健康減肥茶。
功能:排毒和預防肥胖癥狀。
杜仲茶可以防止血脂，即膽固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的積累和體重的增加。在體內能進壹步排出長期積累的老廢物和毒素，改善便秘。
第四，苦瓜茶
不要以為苦瓜茶壹定很苦。其實恰恰相反，苦瓜茶喝起來是甜的。家裏用苦瓜燒水或者直接用苦瓜泡茶也很方便。
功能:防止身體脂肪的形成。
我們在煮苦瓜的時候，總是把苦瓜的蒴果去掉，但其實苦瓜籽中含有豐富的亞油酸，可以有效防止脂肪堆積，提早燃燒脂肪。我們做苦瓜茶的時候，不妨和苦瓜籽壹起泡著喝！
動詞 （verb的縮寫）蒲公英茶
蒲公英茶是用烤過的蒲公英根泡茶，味道和顏色都和咖啡差不多，所以也叫“蒲公英咖啡”，但不含，還挺健康的，很受孕婦歡迎。
功能:提高礦物質的吸收，阻礙脂肪的堆積。
蒲公英茶富含菊粉，能重組腸道環境，對改善減肥大敵便秘有顯著效果。此外，菊粉還能提高礦物質的吸收，避免飲食和減肥帶來的礦物質缺乏和血糖值升高的問題。
六、藤黃茶
藤黃被添加到許多減肥食品中。有瘦身作用的藤黃用來泡茶，但不含，喝了可以健康減肥。
功能:促進脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
藤黃藤黃能抑制脂肪的合成，防止體內脂肪的堆積，激活體內的酶，從而促進脂肪的燃燒。此外，還能抑制中性脂肪、膽固醇等脂質的增加，預防生活中的各種肥胖疾病。
二、常見的中醫減肥方法
1，金銀花
減肥原理:金銀花味甘性寒，善於清熱解毒，降火除濕，特別適合夏季服用，但脾胃虛弱者不宜服用。
適合人群:壹般來說，金銀花的應用範圍很廣，但只有壹類人不適合。他們吃得不多，但他們有很多脂肪，這是內分泌失調引起的肥胖。如果妳是這種情況，就不適合金銀花。壹般這種類型的肥胖都是因為脾胃虛弱，脾胃不和造成的，那麽金銀花很可能會加重這種不和，加重肥胖，讓妳在減肥的道路上背道而馳。
2.柴胡屬
減肥原理:柴胡味苦，性微寒，入肝腎經，有疏肝利膽、行氣解郁、散火的功效。DC柴胡中獨特的皂苷成分。具有降脂作用。
適合人群:妳脾氣好嗎？如果妳是個毛躁的胖MM，泡點柴胡喝。因為肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩定會影響肝臟的不平衡運行，引起肥胖。現在的女性壓力大，情緒不穩定，又餓又飽，經常暴飲暴食，體重是最容易受害的。柴胡入茶還能解決妳經常出現的胸悶腹脹、情緒起伏、經期乳房脹痛、煩躁不安等肥胖並發癥。
3.荷葉
中醫現代研究結果表明，荷葉具有降血脂的作用。降膽固醇總有效率達965，438±0.3%，其中顯效率為37.8%。據報道，荷葉中的生物堿具有降血脂的作用，臨床上常用於治療肥胖癥。荷葉具有使用安全、劑量準確、無毒副作用的優點。是“三高”人士、中老年朋友、愛美女性減肥健身的理想選擇。
4.麥芽
吃飽了，長時間吃肉，容易腹脹，甚至不適。麥芽可以消化隔夜食物，破空調，去心氣腹脹。促進正常新陳代謝，擁有健康體重。除了減肥，更重要的是美化體型。很多人因為食積而出現腹脹、腹部突出的情況，麥芽對小肚子有顯著的效果。
5.首烏
減肥原理:我知道何首烏是護發的首選，但其實何首烏也有很好的減脂功能。何首烏。味苦而溫，歸肝、腎經。具有潤腸解毒的作用，能促進腸道蠕動，排出腸道廢物，減少膽固醇在腸道的吸收，防止膽固醇在肝臟的沈積。
適合人群:最適合便秘的肥胖者。因為大便經常在體內堆積，胃腸道的代謝通路經常被堵塞，妳身體的重災區就是減不下來的大肚子。尤其是小腹，即使吃得不多，也是臃腫不堪。
6.澤瀉
減肥原理:澤瀉味甘，性寒，有利尿、清濕熱的功效。之所以有減脂的作用，是為了用它消除身體水腫，加速新陳代謝。
適合人群:很多肥胖者都有這樣的感覺，單從上半身來看，自己絕不是肥胖，但只要往下看，馬上就能看到壓抑的大象腿和肥肥的腳。澤瀉是這種下半身肥胖的最佳減肥伴侶。但需要註意的是，每次用澤瀉泡茶，不要用太多，否則寒涼的澤瀉會讓妳的胃難以忍受。
三、日常減肥常識
1.多吃蜂蜜促進排便。便秘是小肚子的主要原因之壹，所以清腸排毒是減胃的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也就不遠了。喝蜂蜜水是減肚子最有效的方法之壹。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天攝入50克果糖，飲用1000ml清水，可以促進排便，防止小肚子的形成。
2.巧吃不如少吃。計算卡路裏，觀察份量，盡量不吃垃圾食品是平坦腹部的黃金法則。可以多吃壹些“瘦腹”的食物，比如西紅柿，它有瘦腹冠軍蔬果的稱號，富含膳食纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，排出油脂和毒素。飯前吃壹個西紅柿，可以防止脂肪被腸道吸收，讓妳再也不會有小肚子的困擾。
3.晚上六點前吃飯。專家表示，睡前四小時吃晚飯不易發胖。但是，如果妳已經有了小肚腩，不妨早壹點把晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃有足夠的時間消化和排空後再睡覺，這樣腹部就不會堆積脂肪，才有可能擁有平坦的腹部。
4.早上空腹喝兩杯水。便秘的壹個重要原因是體內水分不足。當體內水分不足時，食物殘渣會滯留在腸道內，腸道內的水分會被不斷吸收，影響腸道蠕動的速度，所以要及時補充水分。早上起床空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清理胃裏殘留的食物。
5.早餐喝黑咖啡。許多女性喜歡喝黑咖啡來保持健康。黑咖啡有利尿作用，能立即消腫。同時，咖啡可以刺激副交感神經，促進腸胃蠕動，早上排便更順暢。現磨黑咖啡的效果最好，因為現磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。
6.時刻保持腹部緊張。平時要註意保持腹部緊張，可以做壹些小動作，比如拿起書本，仰臥起坐。或者時刻記得保持腹部緊張，註意收腹，擡頭挺胸。每天保持這種狀態，就能輕松甩掉腹部贅肉。
7、經常做腹部按摩。如果皮膚不是很敏感或者幹燥，最好每周給身體做壹次去角質，使用壹些瘦身產品，讓瘦身的營養成分更好的被人體吸收。同時，搭配合理的飲食，適當的運動，擁有平坦的小腹也不是什麽難事。
8.經常鍛煉腹肌。腹肌需要經常鍛煉，我們日常生活中有很多機會。比如站著，坐著，或者出門，都要註意收緊腹肌。長此以往，腹肌會變得更加緊實有彈性。
9.飯後散步30分鐘。飯後不要馬上坐下，不妨去戶外散散步，多走動30分鐘左右，不僅有助於胃的消化，還有助於減胃，輕松簡單。
10，容易睡瘦腹。如果晚上吃多了，仰臥睡覺會讓多余的脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰，小腹凸出，因為小腹承受的壓力幾乎為零！簡單的改變睡姿，可以幫助和促進消化和循環系統的新陳代謝，消耗更多的熱量！采取俯臥位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要註意的是，趴著睡會對脊柱造成壓力，甚至會造成呼吸困難，還是要根據自己的身體狀況進行調整。
四、因虛胖而減肥的方法
從運動開始。
大多數虛胖的人都有壹個問題。他們能坐而不站，能躺而不坐。如果他們躺久了，運動少了，自然就會胖。而且這種肥胖屬於虛胖，稍微運動壹下就能減下來。但是，運動的方式很多，能減肥成功的卻很少。為什麽？因為大家都沒有找到減肥的技巧。
運動減肥壹定要堅持壹定的時間，比如慢跑40分鐘以上，遊泳至少半小時，按摩20分鐘左右，瑜伽不少於半小時，這樣才有效，但是隨便幾個動作，堅持幾分鐘都是無效的。
那麽，虛胖怎麽減肥呢？讓運動成為減肥的有力武器。
營養餐有助於減肥
妳每天喜歡吃什麽？是大魚大肉還是稀飯配菜？是葷素搭配嗎？還是都是肉和蔬菜？想要減肥，必須把飲食調整到最健康的狀態，不僅要吃素，還要吃肉。肉菜自然不能天天吃，不然脂肪會越來越多。壹次吃粥和配菜可能會讓妳瘦下來，但也會讓妳缺乏營養。
所以虛胖減肥最好的方法就是葷素搭配，在最合適的時候選擇自己需要的食物，補充身體的需要。
先從睡眠質量說起
睡眠質量也會對肥胖產生影響。睡眠越好，身體越健康，越容易減肥。大部分胖子都是熬夜的，那怎麽減肥呢？少熬夜多睡覺。另外，要保證睡眠質量。整天睡不好，頭腦發暈，不僅工作學習效率低，對身體也不好。如果難以入睡，可以睡前喝壹杯牛奶，10點半前躺下。時間長了，自然會幫妳減肥。
睡前2小時少喝水。
虛胖的人會水腫。為了避免水腫加重，睡前2小時盡量少喝水。如果真的很渴，想喝水，就要慢慢喝，慢慢喝。妳也可以現在在嘴裏喝壹口水，然後慢慢咽下去。這樣有助於吸收水分，第二天醒來臉就不會腫了。
多吃利尿消腫的食物。
紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等。都是利尿消腫的食物。平時吃這些食物，可以排除體內濕氣，排除多余水分，達到減肥的目的。