壹周七天營養早餐食譜圖片

營養

紫薯豆漿、披薩、黃瓜拌豆皮、煮雞蛋、藍莓。60g泡過的黃豆，兩個紫薯去皮切小塊，放到破壁機裏，加上清水，啟動豆漿功能，做了四杯紫薯豆漿，正好壹家四口人，壹人壹杯，口感細膩順滑，大人孩子都很喜歡。

披薩是周末點外賣沒吃完的，早上放到烤箱裏熱壹熱就可以了，簡單省事又不會浪費食物，挺好。

豆皮用熱水浸泡充分，切小塊，加上切好的黃瓜片壹起，用鹽、香油、香醋、生抽醬油調拌均勻即可。

皮蛋青菜粥、蒸玉米、煎餅、胡蘿蔔炒鵝蛋，紅心火龍果。砂鍋燒開水，放大米和小米兩種食材熬煮，煮到米開花，米湯粘稠之後再放進少量鹽、青菜碎和皮蛋碎，煮1分鐘即可，味道鮮美，喜歡喝這種青菜粥，可以放肉也可以不放，都很好喝。

壹個鵝蛋搭配壹根胡蘿蔔炒菜，卷在煎餅裏吃，當主食不錯。

煎餅是山東煎餅，很大個，我切成小塊了，用來卷菜很好。主食還準備了蒸熟的糯玉米，甜甜的，簡單營養又好吃，冰箱裏長期儲備玉米，幾乎每天都會吃。