？酸奶代餐法1周瘦10斤
酸奶的減肥效果
1，我們都知道酸奶是由牛奶發酵而成的。與牛奶相比，它在營養成分上是青出於藍而勝於藍的。
經過發酵後，牛奶的蛋白質仍然保留，鈣的含量沒有損失。酸奶比其他鈣源有更好的補鈣效果。最讓減肥女性驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素B族維生素經過發酵後會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感，喝完很飽，營養也很豐富，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，還有那麽多維生素。熱量不高，飯前喝壹小杯有助於進食。妳甚至可以用酸奶代替正餐來充饑。
3.酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，從而治療便秘和減肥。
壹溫馨提示:酸奶不僅能減肥，還能增肥。這兩種功能的關鍵在於妳如何飲酒。如果妳吃飽了，帶壹盒酸奶回來。這是每餐後的小餐。還能提高消化吸收，很容易長胖。
7天大幅減10 kg酸奶代餐法
第壹天:黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是眾所周知的美容減肥食品，有很好的減肥效果。但是它們的熱量很低，所以第壹天，黃瓜和酸奶全天供應充足，餓了就吃。另外，註意多喝水。
第二天:蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶作為代餐。如果想喝果汁，也可以用蘋果汁加酸奶作為代餐。
第三天:紅糖+酸奶
每杯酸奶中加入2克紅糖，攪拌後飲用，可以調節腸道環境，促進排便，同時脂肪更容易燃燒。
第四天:恢復正常飲食，吃七分飽。
三天的代餐後，可以短暫休息，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但需要註意的是，為了減輕胃的負擔，不能吃太多，吃七分飽就行，多吃水果蔬菜，不吃油炸的東西。
第五天:青木瓜+酸奶
將青木瓜去皮，切成小塊，然後舀取汁液，配酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶可以在減肥的同時促進排便。可以直接吃，也可以用香蕉汁和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。
第七天:綠茶粉+酸奶
這是壹周減肥計劃的最後壹天。雖然我餓了，有點虛弱，但我必須咬著牙堅持下去。
今天將10克綠茶粉加入200克酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，還可以祛痘，抗輻射。
I溫馨提示:在為期壹周的酸奶飲食替代期間，如果每天做15分鐘的瑜伽或瘦身運動，瘦身效果會更好。
另外，酸奶代餐的飲食熱量很低，需要根據自己的身體狀況來決定是否選擇這種減肥方法。而且，練不了多久。如果長期用酸奶代替正餐來減肥，容易引起低血糖等健康問題。