秋天怎麽吃？
秋季三餐原則
早餐原則
壹般建議吃濕潤的食物，因為經過壹夜的睡眠，身體水分流失，脾胃相對較弱。燕麥粥和小米粥都是不錯的選擇，尤其是搭配水果。因為早上吃水果是金，中午吃銀，下午吃銅，可見早上吃水果是最好的！
推薦早餐食譜:牛奶、堅果、燕麥片和時令水果。
推薦理由:簡單方便，營養均衡，富含蛋白質、粗纖維和維生素。特別適合上班族，高效營養，全面呵護健康！
午餐原則
早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃！中午要多吃營養豐富的，品種也適合多樣化，但不能太飽。任何人吃太多都會對妳的健康有害！午餐適合幹濕結合。有湯和主食。先喝湯再吃飯。它營養豐富，苗條健康！壹葷壹素，營養全面均衡。個人認為是個不錯的選擇！
推薦午餐食譜:米飯+銀耳山藥雞湯+清蒸鱸魚+香菇炒油菜。
推薦理由:銀耳和山藥非常適合秋季享用，潤肺生津，養顏健脾胃，溫雞益氣，富含蛋白質、無機鹽和維生素！蒸魚使食材在鮮味、口感、營養方面得到更好的保存！當然，有肉就得吃素。雖然是素菜，但是味道壹點也不遜色！香菇高蛋白低脂肪，幹香菇更有營養；油菜富含膳食纖維，兩者搭配不僅味道鮮美，還能提高免疫力，降低血脂。
晚餐原則
晚餐建議早吃少量，七分飽最好！因為晚飯後，工作量和運動量普遍減少，體力和腦力勞動相對較少，消耗的精力自然也就少了。暴飲暴食不容易消化，還容易堆積脂肪，影響健康！所以飲食宜清淡，宜厚宜薄，少肉多菜！
食譜推薦:雜糧粥+蝦仁西蘭花
推薦理由:現代人吃得太粗，應該多吃粗糧。富含B族維生素，清淡易消化。除了營養，粗細糧搭配也排毒！加上時令蔬菜和壹點海鮮，蛋白質和維生素壹應俱全。晚飯吃了，身體清爽無負擔！