吃蘋果好處和壞處
經常吃蘋果沒有壞處，反而有很多好處：
1、常吃蘋果可預防感冒：蘋果含有人體壹天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有壹些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有壹定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身：想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充壹定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃壹個蘋果。
因為蘋果除了能給人體提供壹定能量外，也富含人體所需的營養物質。不過楊潔主任說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂：有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預防結腸癌：蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在壹定程度上預防結腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡：傳說，慈禧太後當年就是把蘋果放在房間作為香料用。楊潔主任說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態，促進睡眠。確有這麽神奇的功效，不妨壹試。
壹天壹個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，壹天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩。
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