妳能告訴我以下食物的熱量嗎？
全麥面包熱量:65卡/片(約30g)65卡* 3.3 = 216卡。
壹碗煮或蒸的米粉只含150卡熱量，不含脂肪。搭配具有瘦身效果的油炸蔬菜，如白菜、菜花、香菜等，更健康。
關於蔬菜，下表為壹。
蛋白質脂肪糖卡路裏重量克數
韭菜100 1.8 0.2 2.0 66
青椒100 0.8 0.1 4.5 96
蘑菇100 2.8 0.2 2.4 96
草菇100 32 1.4 24 1000
金針菇100 2.1.4 3.7 113
香菇100 12.1.1.8 59.6 1265
西蘭花100 2.4 0.2 3.2 100
綠豆100 15.1 7.0 13.9 753
荷蘭豆100 3.5 0.4 7.0 193.7
豆苗100 4.6 0.8 3.0 150
蠶豆100 8.8 0.5 13.8 398
草頭100 5.9 0.1 9.6 264
紫菜100 14.0 1.2 36.8 1112
食物克蛋白質脂肪糖卡路裏。
蘿蔔100 0.8 0.1 3.2 72
豆芽100 2.0 0.26 1.8 76
胡蘿蔔100 0.9 0.2 3.8 88
鷹嘴豆100 1.7 0.4 2.5 84
雪菜100 1.5 0.4 4.12 108
芹菜100 5 0.4 3.1 76
大豆100 32.4 18.8 20.8 1600
卷心菜100 1.2 0.2 3.6 88
黃瓜100 0.7 0.2 2.0 54
絲瓜100 1.4 0.1 4.3 100
苦瓜100 1.0 0.2 3.4 80
茄子100 1 . 0 . 3 4.1.100
冬筍100 3.00 0.2 1.284
花生仁100 24.3 48.7 15.3 2504
綠豆100 23.0 1.5 57.8 1328
算出來大概壹天就是1100cal。
正常情況下，成年人維持身體機能需要1500cal，2500cal是通常的攝入量。
妳的飲食實際上非常不健康
妳不能不吃晚飯。如果想減肥，可以少吃點。控制在300cal左右，午餐可以適當增加。早餐還可以，可以適當補充水果蔬菜和牛奶。
另外，不是每個人每天喝7-8杯水都會健康。
根據不同情況適當喝水，比如運動量和自己的感覺。
喝太多的水可能會使腎臟超負荷。