有沒有人有用豆漿或者黑豆漿減肥的做法(簡單又省事)
我害怕變老。作為壹個35歲的女人，生理危機感可想而知。按照常理，是時候補充壹些植物雌激素了。豆類食物富含植物異黃酮，所以我從去年秋天開始了豆漿計劃，就是每天喝兩杯新鮮的濃縮豆漿。
我的豆漿不是從便利店買的，是自己用豆漿機做的。雖然整個過程有點麻煩，持續了十幾分鐘，但是看到優質大豆變成白漿，還是很有成就感的。我的豆漿不加糖，因為我不想增加額外的熱量。剛開始不習慣，就堅持壹段時間吧。
淺談豆漿的減肥原理
1，豆漿是高纖維食物，可以解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，讓小腹不再凸出。附:
豆漿除了減肥之外，還可以減少面部痘痘和粉刺的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。
2.豆漿是利尿發汗的食物。體內積存的水分無法排出，是水腫型肥胖的罪魁禍首。如果在減肥期間多吃壹些利尿、耗汗的食物，不僅會減少浮腫的機會，還會帶走壹部分熱量，讓妳邊吃邊減肥。
3、豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。尤其是大豆，是減肥的好食物。
我這輩子壹直缺少長壽，但這豆漿生活堅持下來了。皮膚好像沒有變白，激素有沒有調整暫時未知。三個半月後，我凈瘦了3公斤，緊身裙又松了。我非常高興。我曾經在運動場上狂奔，我曾經倒過荷葉茶，我身上的體脂也沒減幾分。想了想，我只能把這意外的減肥歸功於豆漿。資料顯示，豆漿中含有的成分可以抑制脂類和糖類的吸收，加強新陳代謝，原來如此。
回答網友提問
邵偉:胡說八道。我每天都喝。為什麽我壹點都沒瘦下來？
不僅我要喝豆漿，其他方面也要註意。比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維(含膳食纖維的食物)幫助消化。現在我就是每天至少喝兩杯豆漿，真的利尿。
我喜歡和別人交流維修經驗，就把學到的東西告訴了女朋友。她想到了兩個女人，壹個是75歲的尼姑，皮膚比雪好，身材苗條；壹個是45歲的中年女性，身材苗條，沒有更年期癥狀。他們的共同特點是常年喝豆漿。我們喜歡榜樣帶來的表率作用，我和女朋友發誓要把豆漿生活進行到底。
方便快捷的四種高效豆漿減肥方法
1，純豆漿飲食
每天早餐喝兩碗豆漿+壹份零食(油條除外)；晚上睡覺前喝1碗豆漿。主餐以清淡素食為主(推薦九道素菜)。如果妳堅持兩周，妳會發現妳不僅變小了1。
2、豆漿減肥法
早餐:壹瓶豆漿或壹袋無糖豆漿+1水果。
午餐:1小碗米飯+1份魚+1瓶豆漿。
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆漿+1個水果。
這種方法堅持10天，體重自然瘦了好幾公斤。註意:每天除了喝豆漿，還要照常喝白開水。
3、豆漿+黃瓜減肥法
韓國的整容手法五花八門，減肥塑形的招數也很多。目前韓國學生常用的豆漿+黃瓜的減肥法，效果不錯，但是對自己有點不公平，因為每天早晚1碗豆漿和幾根黃瓜是主食，午餐也是壹樣，根據自己的習慣，但是要避免油膩，壹定要堅持1周以上！
4.日本流行的醋豆飲食。
日本醫學專家證實，醋豆中的皂角苷可以消除附著在人體血管上的壹種脂肪，降低血液中的膽固醇含量，有助於減肥。
醋豆的制作方法是:將黃豆洗凈，瀝幹水分，炸25分鐘左右(註意不要炸)，晾涼，裝瓶，用醋浸泡，蓋好封口，壹周後食用。每天早晚吃10-20醋豆。堅持壹段時間後，妳會發現自己瘦了。
5、香蕉豆漿減肥法
食材:壹根香蕉，無糖豆漿100ML(可以根據自己的喜好調整豆漿的重量，喜歡爽口的可以加20-100 ml豆漿。)
練習:
1.香蕉去皮，用勺子在杯子裏壓成糊狀。
2.將豆漿倒入香蕉杯中，攪拌，香蕉豆漿即可飲用。
小貼士:香蕉豆漿會在壹段時間後變成棕色。建議生產後立即飲用。
三種減肥方法:
1.早餐喝1~2杯輕松減肥！
平時不吃早餐的人營養又苗條，還能治療便秘。
2.飯前喝兩倍！
飯前30分鐘-1小時喝壹杯，可以增加飽腹感，減少晚餐攝入量。香蕉豆漿也可以用來代替正餐，但是要註意另外兩餐的營養均衡攝入。
3.餓了就喝，不會積累節食壓力！
香蕉豆漿是壹種能讓妳有飽腹感的飲料，最適合在餓的時候喝，這樣就不用忍受空腹的感覺，反而積累更多減肥的壓力。
註意:經期要避免減肥。
最後祝妳減肥成功！