維生素C含量高的蔬果有哪些？

維生素C含量高的水果和蔬菜有:

1，蘋果:蘋果對心血管系統有保護作用，所以平時多吃蘋果對心臟病患者也比較好。

2.獼猴桃:獼猴桃是生活中常見的水果。營養非常豐富，還有維生素C之王的稱號，可見其中的維生素C含量非常大。

3、柚子:柚子酸酸甜甜的很好吃，當然它的維生素C含量也很高，而且平時多吃維生素C也可以降低血液中的膽固醇，但是柚子之類的食物不建議多吃。

4.橙子:其實它也含有豐富的維生素C，通常每天吃壹個橙子就能滿足人體對維生素C的需求，而且其中其他化合物的含量也很豐富。多吃橘子對身體也很有好處。

5、檸檬:當然，富含維生素C的水果也不可或缺。壹般100克檸檬汁裏差不多有50毫克的維生素C，所以適當吃點檸檬對身體也是很有好處的。

6.南瓜:南瓜中的維生素含量很高，還有很多人體需要的氨基酸，所以多吃南瓜對身體也很有好處。

7.西紅柿:當然，在維生素含量高的蔬菜中，西紅柿也是必不可少的。平時多吃西紅柿也可以很好的補充維生素c。

8.辣椒:辣椒在蔬菜中維生素排名第壹，所以平時多吃辣椒補充維生素C也是可以的，但是如果不能吃辣椒，可以選擇其他蔬菜補充維生素C。

9、紅薯:紅薯有通便的作用，當然它的維生素C含量也很豐富，除了維生素C維生素A含量也很高，平時多吃紅薯有降低膽固醇、健脾的作用，還有美容的功效。

10、芹菜:芹菜也是壹種很好的食物，它有降血壓的作用，而且其中的維生素含量也很高，還有防輻射的作用。