Viiva的早餐做起來很簡單。溫水、牛奶和果汁哪個最好？

早餐第壹杯水喝什麽？健康的身體必須保持水分平衡。人們每天應該喝7-8杯水。“壹日之計在於晨”，早晨的第壹杯水尤為重要。也許妳習慣了早上起床後喝壹杯水，但妳有沒有考察過這杯水怎麽喝？1.喝什麽？新鮮的白開水是最好的選擇。開水是由天然水經過多層凈化處理後煮沸而成。水中的微生物已經被高溫殺死，開水中的鈣和鎂對健康非常有益。研究表明，含有鈣、鎂等元素的硬水可以預防心血管疾病。很多人認為喝淡鹽水對身體好，所以早上喝淡鹽水，但是這種認識是錯誤的。研究表明，人在整個晚上的睡眠過程中，壹滴水也不喝，但呼吸、排汗和排尿仍在進行，這些生理活動消耗大量的水。如果早上起來喝點白開水，可以迅速稀釋血液，糾正晚上的高滲性脫水。相反，喝鹽水會加重高滲性脫水，使人更加口渴。況且早上是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽水會讓血壓更高。早上第壹杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，會加速新陳代謝中鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲用會導致缺鈣。其他飲料有利尿作用。早上喝它們不僅能有效補充身體缺乏的水分，還會增加身體對水的需求，進而造成體內缺水。2.最適合的溫度是多少？有些人喜歡早上起床後喝冰箱裏的冰水，最提神。其實早上不宜喝這樣的水，因為此時胃腸道已經排空，太冷或太熱的水會刺激胃腸道，引起腸胃不適。早上喝水，最好喝和室溫壹樣的開水，天冷的時候喝溫開水，盡量減少對胃腸道的刺激。發現冷卻到20-25℃的開水具有特定的生物活性，容易穿透細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。凡是習慣喝溫涼開水的人，體內脫氧酶活性較高，代謝狀態良好，肌肉組織中乳酸堆積較少，不易感到疲勞。前壹天晚上晾開水的時候壹定要蓋好，因為開水在空氣中暴曬太久會失去活性。3.喝多少？壹個健康的人每天至少應該喝7-8杯水(約2.5升)。當運動量較大或天氣炎熱時，用水量會相應增加。早上起床是身體新壹天補水的關鍵時刻，這個時候最好喝300毫升的水。怎麽喝？早上喝水壹定要空腹，也就是早餐前喝水，否則達不到活血洗胃的效果。最好壹小口壹小口地喝水，因為喝水太快對身體傷害很大，可能會引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。(文/註)相關鏈接早上喝水的五大好處1。補充水分:人體在晚上睡覺時從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量水分，早上起床後人會處於生理性缺水狀態。人體壹個晚上流失的水分大約有450毫升。早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。2.預防便秘:早晨起床後喝水還能刺激胃腸蠕動，潤腸通便，促進排便，預防便秘。3.洗腸胃:早上起床後，腸胃已經排空。這時候喝水可以對胃進行清洗和清潔，稀釋胃酸，減少對胃的刺激，使腸胃保持最佳狀態。4.醒腦:起床後喝的水，會被腸粘膜迅速吸收，進入血液，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能使人的大腦從清醒狀態迅速恢復。5.美容養顏:早上起床後為身體補充水分，使水分迅速輸送到全身，有助於血液循環，還能幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。