跑步要多久才能達到減脂的效果？
跑步40分鐘以上會減脂，對普通人來說不算累。完全沒有科學依據。如果妳想通過跑步來達到減脂的效果，妳只需要慢跑壹會兒，感覺到出汗，就說明妳已經在燃燒脂肪了，當然會達到減脂的效果。
跑步因人而異。如果非要跑40分鐘以上才能達到效果，那那些孩子或者上了年紀的中年人或者老年人跑40分鐘就夠好了，對身體不會有反作用，更別說減脂了，身體就好了。
我們學校這幾天剛給學生推薦了壹款軟件，運動世界校園。這個軟件是壹個運行時間，速度測量和記錄裏程的軟件。學校規定壹學期跑45公裏，每次十分鐘跑壹公裏以上才會算到成績裏。我慢跑十分鐘，正好是1.2公裏左右。大多數學生跑完步都會上氣不接下氣。我最多跑個20分鐘，然後就會難受，腿發軟，上氣不接下氣。。
慢跑十分鐘就會這樣，對於年輕人來說。對於其他非專業人士或者經常鍛煉的人來說，就得起床了。只要妳覺得有點出汗就可以，那就達到了減脂的效果。妳不必強迫自己跑得那麽累。我妹妹每天都被逼著吃中藥，因為她總覺得氣不夠，只能喘半口氣，特別難受，胸口堵。所以運動要看個人，要懂得適度。最重要的是在健康的前提下減脂。