有什麽低糖低糖的零食嗎？碳水化合物不應高於5。謝謝大家

2.水果:覆盆子、藍莓、黑莓、草莓、檸檬、石榴和葡萄柚。

3.生蔬菜:西蘭花、芹菜、生菜、黃瓜。

4.奶酪:奶酪味道清淡，適合直接食用或與生蔬菜搭配食用。但是壹定要註意配料表和營養標簽上的信息，註意購買天然奶酪而不是加工奶酪。

5、花菜:碳水化合物含量:每100克5克花菜在營養領域壹直被稱為瘦澱粉，壹旦蒸熟，其特性完全可以取代土豆泥成為低碳水化合物的首選。

6.雞肉:脂肪含量低，是優質的蛋白質來源。有機養殖雞是最好的選擇。

擴展數據:

低碳飲食可以在壹定程度上降低體重(平均約10%)和血液膽固醇水平(平均約5%)，降低患心臟病的風險，但不確定長期是否有效。

營養學家認為，低碳飲食的實施使人攝入更多的脂肪，容易產生飽腹感，同時酮癥使食欲下降，可降低整體能量攝入，這也是其減肥效果看似迅速的原因，因此總能量攝入的控制更為重要。

1，盡量不要吃米飯、面食、面包等高碳水化合物食物。

2、中餐和晚餐要有蛋白質+蔬菜。

3.9點前吃晚飯，9點後除了水什麽都不吃。

4.魚類、海鮮、貝類可以和肉類交替食用。壹餐可以選擇壹種蛋白質，但是不能同時吃魚和肉。

5.不要喝復雜烹飪後的湯(如湯)。盡量喝清湯，不喝濃湯。

6、忌煎、炸、增稠、粉塗等烹調方法，以蒸、煮、燙為最佳。

百度百科-低碳飲食

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