花生糊粥怎麽煮
原材料:
大米50克，花生60克，水適量，冰糖適量。
練習:
1.花生洗凈，用清水浸泡，大米洗凈備用。
2.將花生浸泡後倒入料理機中打成糊狀。
3.將大米放入鍋中，攪拌花生糊，加入適量的水。
4.大火燒開，加入冰糖，中火煮5分鐘，關火。
花生的營養價值；
1.促進人體的生長發育。花生中鈣的含量極高，鈣是人體骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促進人體的生長發育。
2.促進細胞發育，提高智力花生蛋白含有人體所需的十多種氨基酸，其中賴氨酸能提高兒童智力，谷氨酸和天冬氨酸能促進細胞發育，增強大腦的記憶能力。
3.抗衰老抗早衰花生中含有的兒茶素對人體有很強的抗衰老作用，賴氨酸也是防止早衰的重要成分。經常吃花生有利於人體延緩衰老，所以花生又被稱為“長壽果”。