單壹食物減肥的原則

單壹食物飲食的原則:

首先是流傳最廣的哥本哈根飲食。

哥本哈根減肥法是網上流傳的13天減肥法，受到很多想減肥但又不想失去味道的人的追捧。這個食譜很嚴格。在執行過程中，如果妳吃了食譜以外的食物，妳必須停止食譜，因為它不會像預期的那樣改善妳的新陳代謝。配方必須在6個月後重新執行。如果前6天沒有按照食譜吃，3個月後可以重新開始。

哥本哈根飲食的13天飲食

評價:按照飲食減肥期間，碳水化合物攝入得到控制，能量平衡被打破。人的身體處於不舒服的時期，體重會減輕。經過壹段時間的適應，身體會再次恢復能量平衡，他們的體重也會恢復到原來的狀態。綜上，見效快，易反彈，對身體有害。

二、最容易堅持的——阿特金斯飲食法

發明這種減肥法的阿特金斯博士認為，西方飲食習慣中有尚未被認識到的重要因素導致肥胖。肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖漿。阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入，旨在改變身體的代謝模式，從以葡萄糖為燃料燃燒糖分，轉變為以體內儲存的脂肪為燃料燃燒脂肪。