有哪些可以幫助妳輕松入睡的招數？
1.把妳的臥室變成睡眠天堂。首先，妳的臥室壹定要安靜、陰暗、黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，褪黑激素控制著晝夜節律周期。用厚重的窗簾或者其他東西隔絕外界光源，用風扇營造涼爽的溫度，有助於睡眠。如果室內空氣太幹燥，也可以用加濕器。
2.增加空氣中空氣負離子的含量。空氣負離子可通過促進單胺氧化酶MAO的氧化脫氨作用，降低腦和組織中5-HT(5-羥色胺)的水平，引起內分泌和神經系統的明顯生理變化，對自主高等中樞和自主神經系統有良好的調節作用。因此可以改善大腦皮層功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。小粒徑負離子，也叫輕離子或小離子，是相當於自然界的空氣負離子，壹些資料也稱之為生態負離子。醫學研究表明，正是小粒徑的空氣負離子對人體具有醫療保健作用。因為只有粒徑小的負離子才容易穿透人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
3.確保妳的床只用於睡覺。避免在床上工作、支付賬單、閱讀或看電視。如果妳想只把睡覺和妳的床聯系在壹起，妳在床上需要做的就是睡著，而不是整晚翻煎餅。