懷孕期間想吃垃圾食品該怎麽辦？

垃圾食品，少吃壹點沒有大問題，但壹定不能多吃哦！

什麽是垃圾食品呢？

所謂垃圾食品，就是指食物裏面沒有什麽營養，或者營養素含量非常低，只能為人體提供熱量，或者熱量過高超出人體需要的食品。

比如說：汽水、飲料、冰淇淋、雪糕、薯片，糖果，辣條、方便面、漢堡包、香腸、臘腸、肉松、肉幹，鹹菜、各種罐頭，果脯、餅幹以及燒烤類，炸雞和油條等等。

孕媽為什麽喜歡吃垃圾食品呢？

孕期口味改變

孕婦喜歡吃垃圾食品，這是孕期口味變化的壹種正常表現。比如說，有的孕婦懷孕之後就特別喜歡吃酸的，酸的水果，酸的鹹菜，越酸越有味兒。

還有壹些女人懷孕之後特別能吃辣的，比如說麻辣粉，辣條，剁椒魚頭，麻辣火鍋等等。或者是孕前對方便面十分討厭，到懷孕之後卻對方便面情有獨鐘。

以上，這些都是孕期激素水平升高，帶來的孕媽口味上的變化。

胎兒生長發育

孕婦之所以喜歡吃垃圾食品，本質上是胎兒正在不斷生長發育。胎兒對營養的消耗太大，造成孕媽在思維導向上的改變。打個比方：

如果孕媽特別想吃酸菜或者鹹菜，實際上是因為細胞需要補水。因為酸菜或者鹹菜很鹹，需要孕媽喝進大量的水，而這個水很可能剛好是胎兒正需要的。

如果孕婦特別想吃炸雞或者漢堡，實際上很可能與孕媽血液中鐵元素含量偏低有關。因為鐵元素會增加血液的含氧量，而胎兒生長發育需要大量的鐵。

如果孕媽特別喜歡吃甜食呢，比如說奶油蛋糕什麽的，這都與胎兒的生長發育有關。所以很多媽媽發現孕期妳想吃的，到了寶寶生下來妳又可能不想吃了，但是寶寶出生之後的口味偏好，卻與妳孕期的口味卻極為相似。

比如說妳懷孕喜歡吃酸的，寶寶出生後就喜歡吃酸的。妳喜歡吃甜的，孩子出生之後也更偏愛甜食壹些。是不是很神奇呢？

提示孕媽缺鋅

缺鋅會導致人體口味上的變化，比如說開始挑食偏食，對壹些奇怪的食物或味道有明顯偏好（比如說以前不吃臭豆腐），以及指甲長倒刺，面容蒼白易脫發，口腔潰瘍反反復復以及免疫力下降等這些癥狀，都是與缺鋅有關。

但是孕婦補鋅不能亂補，因為鋅是屬於微量元素，占人體比重的不足1/10000，如果補鋅補多了同樣也對孕婦也不好。所以孕婦要補鋅，壹定要在醫生的指導下進行。

孕媽如何控制對垃圾食品的攝入？

1，早餐吃得好，就能減少孕媽對垃圾食品的誘惑。壹天之中早餐的營養是最重要，比如高蛋白的牛奶和雞蛋，既能保證營養又能保證身體對熱量消耗。所以，如果孕婦早餐吃得不好或者營養不足，就會增加對垃圾食品的攝入量。

2，每天除正餐之外再額外加餐2 3次，比如說在正餐之間加餐酸奶、新鮮的黃瓜、西紅柿、蘋果等瓜果類，再加上正餐時每天1斤的新鮮蔬菜。這些蔬菜含有大量的膳食纖維，瓜果含有大量維生素C和果膠果糖，對孕媽來說有飽腹的作用，這樣就能減少對垃圾食品的攝入。

3，從思想上控制。告訴自己這些垃圾食品對胎寶寶發育不好，不能讓寶寶吃這些沒有營養的食物。

4，懷孕4個月的時候，胎兒的感覺器官開始發育，壹直到懷孕5個月前後，胎兒的味蕾就已經發育完成。有專家表示，胎兒的味覺發育與孕媽的飲食習慣有極大的關聯。所以，為了寶寶的健康，媽媽壹定要減少對這些垃圾食品的攝入。