健康知識分享小組
健康知識分享1。求生活中的健康常識。
禁忌】謹防十二種有毒家常菜。生活中，有些食物經過長時間的組合，其美妙的味道已經被人們所接受。習慣上認為這種結合是自然的。
但是從健康的角度來說，還是不科學的，其他健康專家也有很好的理由。下面是12種被養生專家列為錯誤的菜。
但是，如果不這樣吃，有些東西真的不好吃。我覺得少吃點可能不是問題。如果妳非常重視健康，妳最好聽聽專家的建議，不要總是傻傻的，貪得無厭的。
1.土豆烤牛肉:由於土豆和牛肉在消化時所需的胃酸濃度不同，勢必延長食物在胃中的停留時間，從而延長胃腸道的消化吸收時間，久而久之，必然導致胃腸功能的紊亂。2.蔥白拌豆腐:豆腐中的鈣和洋蔥中的草酸會結合成白色沈澱——草酸鈣，這也使人體難以吸收鈣。
3.豆漿洗雞蛋:雞蛋中的粘液蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而失去應有的營養價值。4.茶葉煮雞蛋:茶葉中除生物堿外，還有酸性物質。這些化合物與雞蛋中的鐵結合，對胃有* * *作用，不利於消化吸收。
5.味精炒雞蛋:雞蛋本身含有大量與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋中放味精不僅不會增加鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。6.紅白蘿蔔混合食用:白蘿蔔中的維生素C含量極高，但它含有壹種分解酶，叫做抗壞血酸，會破壞白蘿蔔中的維生素C。
紅蘿蔔和白蘿蔔壹旦搭配，白蘿蔔中的維生素C就會流失。不僅如此，胡蘿蔔在與含有維生素c的蔬菜壹起烹飪時，扮演著破壞者的角色。
還有葫蘆、南瓜等。其中也含有類似胡蘿蔔的分解酶。7.胡蘿蔔和水果壹起吃:近年來，科學家發現蘿蔔等十字花科蔬菜經過代謝後，很快會產生壹種抗甲狀腺物質——硫氰酸鹽。
這種物質的產生量與攝入量成正比。此時，如果攝入含有大量植物色素的水果，如橘子、梨、蘋果、葡萄等。，這些水果中的黃酮類化合物在腸道內被細菌分解，轉化為羥基苯甲酸和阿魏酸，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫大。
8.吃海鮮配水果:海鮮中的魚、蝦、藻類富含蛋白質、鈣等營養成分。如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，還容易使海鮮中的鈣與鞣酸結合成新的不易消化的物質，引起胃部不適，引起胃痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、橄欖等。
因此，這些水果不宜與海鮮菜肴同時食用，間隔兩小時為宜。9.用橙子吃牛奶:剛喝完牛奶就吃橙子，牛奶中的蛋白質會先與橙子中的果酸和維生素C相遇，凝固成塊，影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
10.紅酒配胡蘿蔔吃:最近，美國食品專家警告人們，紅酒配胡蘿蔔吃是非常危險的。專家指出，由於胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素隨酒精壹起進入人體，會在肝臟中產生毒素，從而引發肝病。
尤其是喝完胡蘿蔔汁後不要馬上喝酒。11.用蘇打水喝白酒:因為用蘇打水喝白酒會使酒精迅速揮發到全身，產生大量二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官危害嚴重，對心腦血管也有危害。
12.吃肉時喝茶:有些人在吃了肉類和海鮮等高蛋白食物後不久就喝茶，認為它可以幫助消化。眾所周知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合時，會生成帶有澀味的蛋白質，使腸道蠕動變慢，從而延長糞便在腸道中的滯留時間。
不僅容易形成便秘，還會增加有毒致癌物質被人體吸收的可能性。
2.健康常識500字
方法:1。生活規律:按時作息，早睡早起；2.註意衛生:(1)。睡前洗腳；飯前便後洗手，飯後刷牙漱口；(2)勤換衣服和被褥；(3)在經濟條件和個人身體條件允許的情況下，經常洗澡；(4)動員家庭成員保持房間整潔；3.飲食規律:壹日三餐，如有可能，早餐宜清淡，午餐溫飽，晚餐適量；4.合理飲食:如有可能，勤吃堿性食物，常吃新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；強調操作電腦的人要多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。
當然是多喝水；茶對身體也有好處，茶葉中的茶多酚等活性物質有助於抵禦電腦產生的放射性物質；6.註意病從口入，吃的食物要幹凈，不要吃變質的食物；7.運動:有條件外出者，可戶外運動；沒時間出門在家做家務的人，在做家務的同時，適當插入體操中適當的動作，如轉身、彎腿、蹲、伸、踏、踢、健美操等，以達到健康身體、緩解疲勞的目的；8.日光浴:(1)人要日光浴，有時間出門的可以戶外日光浴；任何時候或身體狀況不允許外出的中老年人，可以在室內適當的地方曬曬太陽；(2)被褥要經常曬太陽；9.言行健康思考:(壹旦感到身體不適，應及時到值得信賴的醫療診所或服務態度好的醫院就醫。)。
3.生活小貼士
知道壹些生活常識真的很有用。我來分享壹些洗衣生活常識。這些生活常識我都用過，還是很有效的。
我家裏用的是秘制洗衣粉。壹般我洗油膩厚重的衣服，可以用溫水泡半個小時，會比較幹凈。去除汙漬，尤其是白色衣物的頑固汙漬很難根除，只需取壹片檸檬放入水中煮沸，然後浸泡在水中，約15分鐘後用秘制洗衣液洗凈即可。
還有，如果想讓衣服不掉色，就買新衣服，在水裏放點鹽(壹桶水壹勺)，洗完馬上用清水沖洗，不要泡太久。我說的是常見情況。樓主遇到的話，不妨壹試。
4.收集健康貼士
擺脫亞健康的困擾
1，營養
保證飲食合理，營養均衡。其中，維生素和礦物質是人體必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
服用維生素A補充劑的人，長時間在電腦前工作，會出現精神萎靡、視力模糊等電腦綜合癥。這是因為身體消耗了更多的維生素A，導致營養不均衡。因此，最好每天服用壹片維生素A。
多喝茶可以減少電腦輻射。最好不要用保溫杯泡茶。用保溫杯將茶葉長時間浸泡在高溫水中，就像用溫水煮沸壹樣，會破壞茶葉中的所有維生素。
香蕉促進大腦功能香蕉可以幫助大腦制造壹種化學成分——血清素，可以刺激神經系統，對促進大腦功能大有裨益。
上班前最好吃水果。早餐吃壹個水果可以補充大量維生素，促進消化系統的消化。但是吃水果也是有講究的。飯前飯後最後吃的水果是西瓜。
適量飲酒。每天喝20-30毫升紅酒，可使心臟病發病率降低75%，而啤酒喝多了會加速心肌老化，增加血液中的鉛含量，所以還是少喝為好。
多吃能穩定情緒的食物。鈣有鎮定情緒的作用，脾氣暴躁的人應求助於牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚、肝、骨頭湯等含鈣的食物來鎮定情緒。當妳感到心理壓力很大時，人體消耗的維生素C會明顯增加。所以緊張的人可以多吃新鮮的橙子和獼猴桃，補充足夠的維生素c。
疲勞後多吃堿性食物。當妳累的時候，妳不應該吃雞肉、魚、肉、蛋等。，因為勞累時人體內酸性物質堆積，肉類食物呈酸性，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。早上空腹喝壹杯蜂蜜水。
緊張的時候要吃清蒸魚，但是要加壹些綠葉蔬菜。吃飯前躺下休息壹會兒，放松緊張的心情；也可以喝少量紅酒，幫助腸胃蠕動。
筋疲力盡時:嚼壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。
眼睛累的時候:午飯可以吃鱔魚，因為鱔魚富含維生素a，另外韭菜炒豬肝也有效果。
大腦疲勞時:吃堅果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的作用。
心理壓力過大時:盡量多吃含維生素C的食物，如青花菜(美國柳葉菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橙子、橙子、西梅、芒果)等。
脾氣不好的時候:多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和魚幹中含有極其豐富的鈣，有助於消除上火；吃香菜可以消內火。
記憶力差，健忘:應補充維生素C和維生素A，飲食中增加蔬菜水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物主要有:辣椒(鮮、青或紅)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、白菜等。綠茶還含有維生素A，每天喝壹杯(加水兩次)對提高記憶力也很有好處。
2.生活習慣
調整精神狀態，保持積極樂觀；廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證壹定的運動量；現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
煙酒限制:醫學證明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
5.生活和健康常識
在春天，由於季節的變化和天氣的影響，許多人很容易生氣。如果妳不想在春天生氣，妳應該看看這篇文章。
多喝水。
水是最好的排毒載體。多喝水不僅可以稀釋體內毒素的濃度，減少毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，排出更多的有害物質。
◆經常鍛煉。
每周至少做1~2次大汗淋漓的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可以排除出汗難以排除的毒素。
◆多吃水果和蔬菜。
體內毒素的存在使血液氧化呈酸性，而蔬菜水果多為堿性，可以中和體內過多的酸性物質，溶解聚集在細胞內的毒素。蔬菜水果中富含的纖維素也能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿壹樣從外部吸收消化道的代謝廢物和有毒物質，並及時排出體外，縮短毒素在腸道內的滯留時間，減少毒素在腸道內的重吸收。
壹般來說，吃香蕉是最好的降火方法。中醫認為，香蕉味甘、性寒、微澀、無毒，有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降血壓、利尿的作用。
春季上市的菠菜有很強的解毒作用。《本草求真》說，“能解熱、解酒”，能潤腸通便、解毒。需要指出的是，能生吃的蔬菜盡量生吃，因為生吃蔬菜能提供更多的纖維素。
◆定時排便。
糞便中含有大量有毒物質，如吲哚等。如果不及時排除，毒素會被身體重新吸收，對健康有害。對於便秘患者，可用少許番瀉葉或生大黃6克代替茶葉泡水，有很好的通便作用。
由於各種農藥的大量使用，大量有毒物質經常聚集在人體內。這些有毒物質壹旦達到壹定量，就會對人體造成傷害。如果我們在日常飲食中註意吃壹些排毒的食物，是可以保證身體健康的。
6.生活中的健康知識
生活健康小貼士1，經常吃夜宵。妳會得胃癌的。因為妳的胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康不好。3.雞肉* * *含有致癌物質。不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。5.女生來月經不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西紅柿。最好飯後吃。8.早上醒來。先喝壹杯水。防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。妳會收獲10，少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。65，438+065，438，剛出爐的面包不宜立即食用。遠離充電座。人體應遠離床邊30cm以上。千萬不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不會來15，白天多喝水。16晚上少喝水，壹天咖啡不要超過兩杯。飲酒過量容易導致失眠。胃痛17，少吃油膩食物。因為大腦裏的血液需要5~7個小時消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五點以後。吃大餐的時候少吃點，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19和10會讓妳開心的食物:深海魚。雞，櫻桃20，睡眠不足會變笨。妳每天需要睡八個小時。如果妳有午睡習慣，妳就不會變老。最佳睡眠時間是晚上10到早上6: 22。每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23.睡前用冷水沖膠囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的菜肴。26.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝壹杯檸檬汁和橙汁。它不僅能美白皮膚，還能淡化黑斑。蘋果是摩托車手、癮君子和家庭主婦的常備良藥。每天壹片可以讓妳有壹個幹凈的肺。吸煙和吃維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會致癌。盡早戒煙是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經期、孕婦、分娩前、分娩後、更年期31、吸煙，最主要的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.飲酒導致肝硬化。33.吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35.食物太粗糙，營養不良導致食道癌。36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。38.飲酒適量，不要久打。別喝醉了。39.減少鹽的消耗。煙、燒烤類食物40、每日攝入新鮮蔬菜水果41、每日攝入富含高纖維的谷物和豆類42、每日攝入均衡飲食，不要太多43、保持理想體重，但要胖44、保持規律的生活和運動45、保持輕松愉快的心情46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐健康小貼士。晚上喝壹杯水，讓妳遠離心梗和腦梗。據統計，大部分腦血栓是早上起床時發現的。醫學專家指出，這可能是由於夜間缺乏飲用水造成的。
體內缺水會增加血液的粘度，血液過稠過濃，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病。有些老年人睡了壹夜醒來會感到口幹舌燥，這也是由於夜間不能及時補充水分，血液黏稠所致。
據報道，日本壹所大學的研究人員對男性老年人進行了壹項群體研究。壹組半夜起床喝250毫升白開水，另壹組晚上不喝水睡到天亮，然後分別測量他們的血液濃度。結果顯示，飲水組的血液濃度明顯降低，缺血性中風和心肌梗死的風險也相應降低。
因為老年人的口渴中樞對缺水並不敏感，所以老年人不渴的時候要經常喝水。除了白天積極喝水，晚上也要喝壹杯白開水，稀釋血液，降低血液粘稠度，減少中風和心肌梗死的發生。
7.有哪些健康小貼士？
生活健康小貼士春季健康小貼士
壹、健康小貼士每天要早睡早起，保證壹定的睡眠時間。
第二，加強鍛煉。每天起床後，堅持到空氣新鮮的地方進行早期鍛煉。堅持不懈可以讓妳精神飽滿，神清氣爽。
三、早餐健康小貼士要多攝入熱量養成每天早上吃熱量最多的食物的習慣，才能給人體供應充足的熱量。
第四，有健康提示的均衡飲食。多吃富含優質蛋白質的食物，以滿足春季人體旺盛的新陳代謝對蛋白質日益增加的需求。
五、健康小貼士吃壹些稍微辛辣的東西，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等。；飲食宜清淡，油膩的菜肴會使人飯後疲勞。
多吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，富含維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞。
七、健康小貼士慢性支氣管炎、支氣管炎在春季也容易發作，健康小貼士要多吃化痰、健脾、補腎、潤肺的食物。比如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等。有助於緩解癥狀。
八、健康小貼士吃新鮮的水果和蔬菜不僅可以中和體內的酸性產物，還可以補充維生素。例如，葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。
世界十大垃圾食品。
1.有健康提示的油炸食品
第二，腌制食品
3.有健康提示的加工肉類食品(肉幹、肉松、香腸等。)
4.餅幹(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)
五、汽水可樂類食物的健康提示
六、方便食品(主要指方便面和膨化食品)
七、健康貼士罐頭食品(包括魚和水果)
八、話梅食品(果脯)
九、健康小貼士冷凍甜品類食物(冰淇淋、冰棍和各種冰淇淋)
X.燒烤食物
8.關於健康小貼士，要簡短。
1，經常吃宵夜，會得胃癌，因為胃不能休息。
2、壹周只能吃四個雞蛋，吃多了對身體不好。
3、雞肉* * *含有致癌物質，不吃更好。
4.飯後吃水果是壹個錯誤的概念，應該是飯前吃水果。
5、女生月經來了不要喝青的，多吃能補血的東西。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10，少喝奶茶，因為高熱量高油脂。沒有營養價值，長期飲用容易患高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30厘米以上，不可放在床邊。
13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水，膀胱癌不會來。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
16，每天喝咖啡不要超過兩杯，喝多了容易導致失眠和胃痛。
17，少吃油膩的食物，因為消化需要5-7個小時，大腦中的血液集中在胃裏，讓妳昏昏欲睡。
18，下午五點以後少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.用冷水沖服膠囊，睡前30分鐘內服藥。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、過味菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁。不僅能美白肌膚，還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經、孕婦、臨產前、生產後、更年期。
吸煙與肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌有關。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸鹽致癌。
37.不吸煙，拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不長久，不醉。
39、減少食用鹹、熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，但不要過量。
43、保持理想體重，但不胖。
44.保持規律的生活和運動。
45.保持輕松愉快的心情。
46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
9.健康的重要常識是什麽？
妳好~
習慣造就壹切，良好的衛生習慣讓妳有意想不到的收獲。下面是壹些讓健康知識，讓妳精力充沛的方法。
1，養成喝水的習慣
當妳處於缺水狀態時，妳會經常感到筋疲力盡。早上先喝壹杯水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但不是越多越好。
2.十點加餐
即使我們吃了壹頓豐盛的早餐，到上午10點半，前壹天儲存的糖原也差不多用完了。如果妳想讓這壹天剩下的時間看起來像剛剛給電池充好電壹樣，那麽這個時候就必須多加餐。壹塊巧克力，或者壹根能量棒，幾塊餅幹，不僅能補充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3.下午的咖啡助手
午飯後，身體的睡眠因子(壹種可以觸發睡眠的分子)增加，這是最容易感到困倦的時候。這時候喝壹小杯咖啡是最好的。當然茶也可以，隨妳喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免興奮過頭睡不著。
4.以坐姿坐著
坐姿不良、走路踢拉、聳肩挺胸，通常是精力已經耗盡的征兆。在辦公室坐七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，會覺得更累。無論是站著還是坐著，都要收腹直立，肩膀放松，感覺脖子微微拉伸。
5.多說話，多緩解。
性格也可以調節疲勞。荷蘭的壹項研究表明，內向和害羞的人更容易在工作中感到疲憊，而外向的人則更有活力。這是因為愛和別人傾訴的人善於尋找樂趣，把自己的煩惱、壓力、倒黴的事情壹股腦兒說出來，不會覺得累，不會覺得煩。相反，喜歡安靜、獨處、不愛交際的人，缺乏這種緩解壓力的渠道。時間長了，他們難免會有不知所措的感覺。
6、張馳組合
如果工作中遇到問題，壹時解決不了，不如休息壹下，比如倒杯茶，換個思路，再繼續工作。累得喘不過氣來的時候，深呼吸(數到3)然後呼氣(數到6)；或者翻翻體育雜誌，網上瀏覽娛樂八卦，找個人聊聊天。也許靈感不經意間就來了。
7.站起來接電話
站著打電話拉伸肌肉，同時深呼吸，讓富氧血液流入大腦。這個簡單的改變可以讓妳好幾個小時。
8.邊洗澡邊唱歌
淋浴時大聲唱歌，促進身體釋放內啡肽，從而產生壹種快樂幸福的感覺，減輕壓力。越是心情不好，越要唱出來。至於好不好，妳不在乎！
9.做5分鐘早操
我相信很多人早上起床後都會做早操。但是運動怎麽能讓妳更健康，更有活力呢？很多人早上起來跑幾公裏，爬幾座山。其實這也是必要的，因為過度的運動會讓妳壹天的精神變差，適得其反，所以要適度。早上起床，做壹些俯臥撐，或者去慢跑，做壹些有氧運動，需要5-10分鐘。
希望對妳有幫助..........