中年人睡不好。什麽能幫助他們入睡？
睡眠質量差是困擾很多人的問題，尤其是中年人，壓力很大，所以大多有失眠的癥狀。想要解決失眠問題，可以通過飲食來調節。吃下面這些東西可以幫助妳睡好覺。建議妳積極嘗試壹下:
1，醋
醋是壹種常見的調味品，很多人不知道醋還有助眠的功效。對於失眠的人來說，可以在溫水中放入適量的醋，待涼後服用，會迅速使人鎮靜下來，安然入睡。
2、白糖水
經常失眠的人也可以喝白糖水。因為白糖水被人體吸收後能與機體合成血清素，這種物質能起到很好的刺激大腦皮層的作用，對失眠有很好的調節作用。
3.牛奶
牛奶是人們日常生活中最常見的飲料。其中的色氨酸對抑制大腦皮層的興奮有很好的作用，也能使人產生睡意，所以人喝後能很快入睡。建議大家積極嘗試。
4.水果
在日常生活中，很多水果都能散發出香味，比如橘子、香蕉、蘋果等。把它們放在枕頭上可以幫助妳睡個好覺。
5.蓮子
鏈子有寧心安神的功效，味道清香，所以人們可以用蓮子做美味的食物，像常見的銀耳蓮子粥，不僅有滋陰美容的功效，而且對幫助人們睡眠也有很好的效果。這主要是因為蓮子中含有蓮心堿等具有安神作用的成分，建議睡前吃點蓮子。
6、紅棗
紅棗營養豐富，有安神養血的作用。因此，人們可以經常用大棗泡水，這對人們盡快入睡也很有幫助。建議積極嘗試。
失眠會嚴重影響人的身體健康，所以在日常生活中，我們建議人們積極食用上述食物，幫助人們睡眠恰到好處。