中年人吃什麽營養好？
抗衰老食物。紫色食物
比如:紫紅薯、紫薯、紫玉米、紫扁豆。
紫色食物富含壹種天然色素——花青素。花青素屬於黃酮類物質，具有良好的抗氧化能力，能有效清除體內有害自由基，幫助人體抗氧化，抗衰老，堪比維生素C和維生素e。
抗衰老食品2。水果和蔬菜
比如:葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃。
新鮮的水果和蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素e，胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，可以保持人體組織或器官外層組織的健康。維生素c和維生素e可以延緩細胞氧化引起的衰老，使青春容顏永久。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道健康，幫助排出體內毒素，進而起到延緩衰老的作用。
抗衰老食品。牛奶
比如:牛奶，酸奶，豆漿。
酸奶、牛奶、豆漿都是我們經常喝的乳飲料。牛奶和酸奶含有優質蛋白質和幾乎所有大腦必需的氨基酸。同時，牛奶中的鈣非常容易被吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。
大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸和礦物質，能有效防止人體鈣的流失。經常食用有助於平衡體內營養結構，減少或避免肥胖、營養不良等現代兒童常見病的發生，並有調節血脂、保護肝臟、預防動脈硬化、促進思維能力的作用。大豆中含有的微量成分異黃酮，還具有防癌、防骨質疏松等保健功能。而且豆漿的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養。
抗衰老食品。花茶
比如:玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花。
女性喝鮮花茶的主要原因是因為花有獨特的美容護膚功能。營養學家認為，經常飲用新鮮花茶可以調節神經，促進新陳代謝，提高身體免疫力。其中壹些花可以有效地淡化臉上的斑點，減少面部暗黃，延緩皮膚衰老。
抗衰老食品訴魚類
例如:鯽魚
魚類食物含有優質的蛋白質和鈣。特別是大部分魚類所含的脂肪酸都是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對大腦的動脈血管也沒有傷害。相反，它們還具有保護腦血管的功能。因此，經常吃魚可以預防腦血栓和心肌梗塞。還能預防乳腺腫瘤、冠心病、神經性偏頭痛。
問題2:中年人吃什麽保健品很容易說。精神壓力不要太大。飲食要註意，保健工作要持之以恒。可以了解壹下挪威MOLLERS魚肝油系列，這是挪威人從出生到死亡都吃的東西。。。。確實如此。他們的平均壽命很長。城市白領壓力大，生活節奏快，容易出問題。妳可以看看我的空間，保證挪威直郵。希望能幫到妳。
問題三:中老年人吃什麽補品？那麽中老年人應該如何補血呢？中老年人吃什麽補血？然後呢。中老年人的補血食品，常以中醫的補血方法，用有血有肉的制品來滋養和補充，可以收到很好的效果。俗話說，藥補不如食補。中老年人補血的方法有很多。營養專家指出，采用食物營養是最直接有效的方法。平時，人們應該多吃些營養豐富的食物，如優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素B12，這些都是豐富的造血原料。甜果(葡萄、紅棗、桂圓)，中老年人的五大補血佳品，富含磷、鈣、鐵等礦物質，以及多種維生素、氨基酸，對中老年人具有補氣血、強筋骨的作用。《本經》甚至記載:“紅棗味甘，性溫，有補中、益氣、養血安神、緩和藥性之功。”深色蔬菜(菠菜、胡蘿蔔、南瓜)含金量:富含鐵和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是血液中紅細胞的重要成分之壹；鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，是中老年人補血不可缺少的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血佳品”。紅色和黑色的藥材(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)含鐵、蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。黑豆可以幫助腎臟生髓生血，還可以增強中老年人的脾胃運化功能。腎虛血虛者多吃有益。黑木耳滋陰補血，潤肺明目。花生可以補血止血。好吃的肉(烏骨雞、豬肝)含金量:滋陰解虛熱。烏雞湯性溫，滋陰養血，補養氣血，適用於陽虛、氣血兩虛的中老年人。推薦:黑豆烏雞湯，豬肝炒菠菜。幹果(黑棗幹、紫葡萄幹、桑葚幹)含金量增加，其中桑葚幹最多，桑葚幹每100 g含鐵42.5 mg，不愧為水果中的“補血果”。在曬制過程中，最有利於保持壹些穩定的營養成分，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。0
問題4:現在中年人可以吃什麽補品，應該吃素，因為蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘，減少糞便中有害物質對腸壁的傷害，預防腸癌。另外，大部分蔬菜水果都是堿性食物，而壹般高蛋白食物都是酸性食物。在人的胃裏，肉類、大米、小麥等食物消化後往往會產生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內的酸堿平衡。古人很早就提出了“五菜為餡”的觀點，說明蔬菜具有“填”和“疏通”消化系統的功能。因此，要有好的食欲和健康的消化系統，我們必須經常吃更多的水果和蔬菜。雖然多吃肉類食物會導致很多疾病，但這並不意味著我們完全不能吃任何肉類，因為畜肉和禽肉中的動物蛋白是人體必需的營養素。不久前，歐洲科學家得出結論，人們經常吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等。):經常吃紅肉會增加腸癌的風險。所以在保證酸堿平衡的同時，最好用魚、雞、鴨等白肉代替紅肉。對於偏愛肉類的人，李教授強調，在吃富含膽固醇的食物時，壹定要搭配壹些蔬菜、水果、豆類，增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成和吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌:壹是澱粉進入腸道後，有助於增加糞便，促進結腸排泄，加速致癌代謝物的排泄。第二，澱粉會通過腸道內發酵酶的作用產生大量的丁酸鹽。實驗證明，丁酸鹽是壹種有效的癌細胞生長抑制劑，能直接抑制大腸內細菌的增殖，防止大腸內壁產生可能致癌的細胞。生活中如何選擇澱粉類食物？對於忙碌的上班族來說，在超市粗加工谷物面包等全谷物食品是首選。購買谷物面包要註意識別:如果配料表第壹位是谷物，說明其谷物含量確實豐富；如果谷類成分排在其他成分或糖之後，說明這種食物中谷類成分不多。另壹種方法是把面包拿在手裏。如果妳感覺面包比較致密，有明顯的麥粒，那就是富含谷物的面包。除了谷物面包，面條、涼粉、煎餅、蒸餃、蕎麥做成的米飯也是不錯的選擇。富含B族維生素和維生素E的五谷粥，如臘八粥、八寶蓮粥、荷葉粥等，更適合中老年人食用。
問題五:中年人吃什麽補品主要調節免疫力？番茄紅素軟膠囊更適合抗癌
問題6:中年人應該吃什麽補品？可以用蜂膠，螺旋藻，蛋白粉。我認為食物很好，又便宜又好吃。追問:市面上那麽多種蜂膠，到底哪種好？可以推薦壹下嗎？回答:安利和湯臣倍健都不錯。
問題7:中年人吃什麽保健品可以清腸排毒？中老年人養生排毒小貼士
多吃綠色食物，幫助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質和其他植物營養素，其抗炎作用可以保持免疫系統的活力。青菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的醬料做成沙拉，也可以將這些蔬菜用水榨成汁。衛計委臨床科學專家、首都醫科大學附屬朝陽醫院沈指出，水果還富含膳食纖維，維生素含量也較高。所以多吃水果也會有類似的好處。比如香蕉、桃子、梨、芒果、藍莓可以混合榨汁食用。
2.少吃高能量食物，促進新陳代謝。
少吃糖和加工食品，如高糖餅幹、面包或奶酪，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響新陳代謝。可以壹點壹點改變:壹次只吃壹小塊，然後用其他更健康的食物填飽肚子。比如用芹菜拌鷹嘴豆，菠菜拌花生，來代替奶酪。先試用兩個星期，看看身體會有什麽變化。
3.優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要通過排放垃圾來保持平衡。結合易吸收、易排出的食物，最有利於身體保持良好的工作狀態。人們經常使用組合，如肉和土豆、雞蛋和培根、雞肉和米飯，會增加身體負擔，不推薦；以蔬菜為主，蛋白質或者純谷物是比較好的選擇。水果建議空腹吃，尤其不要在甜點後吃。
4.只吃八分好消化。
吃八分飽，留兩分自由。換句話說，當妳覺得肚子沒吃飽，但是對食物的熱情下降了，妳就該停下來了。這種吃法不僅有利於腸胃健康，還能讓身體像機器壹樣運轉，有足夠的潤滑油。另外，這個習慣可以抵消壹部分吃垃圾食品帶來的不良影響，為妳偶爾的放縱提供保險。
5.多喝溫熱的檸檬排尿。
人體的60%~70%是由水組成的，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每個人每天都要保證6~8杯水。對於大多數健康人來說，判斷飲水是否充足的標準之壹就是:如果壹天排尿次數少於10次，就要多加。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬汁，趁熱飲用，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進體內垃圾清除的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；美國芝加哥洛約拉大學的研究證明，其中所含的檸檬酸鹽可以抑制腎結石的形成。
6.用鹽洗澡。
清除體內垃圾最簡單最便宜的方法之壹就是鹽浴。在30℃左右的熱水中加入2杯浴鹽；如果條件允許，可以加幾滴精油。調暗燈光，放壹些舒緩的音樂，享受20分鐘的水中沐浴。溫水可以打開妳的毛孔，擴張毛細血管；浴鹽有助於帶走身體毒素。不過，沈提醒，這種方法不適合患有高血壓、心臟病或年老體弱的人。北京中醫藥大學教授張說，用熱水泡腳也有類似的好處。他認為腳是人體的第二個心臟。用熱水泡腳可以使血液暢通，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫40℃左右，以溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法排汗排毒的效果更好。
7.遠離過敏原，保護身體機能。
過敏可能帶來很多危害，如頭痛、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉、情緒失控、易怒、抑郁等。同時，還可能破壞身體的自凈功能。
8.運動，保證排汗量。
有專家指出，經常鍛煉可以使我們的身體恢復能力加快8倍，並有助於保持心理健康。壹定強度的運動可以促進排汗，排汗有助於帶走體內多余的垃圾。沈認為，鍛煉應該持之以恒，最好是壹周五次。體育項目的選擇要根據人群的不同而不同。45歲以下的人，既可以參加劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢的有氧運動。45歲以上的人，尤其是老年人，應優先考慮有氧運動，木筏使用者應毀弓......> & gt
問題8:中年人吃(喝)什麽補品？核桃粉沒有核桃好吃。冬天可以買點枸杞(寧夏產)芡實、黑米、雞頭米、大棗、桂圓。這些東西雖然很普通，但是比加工過的好很多，可以補氣血。
問題9:50歲的人適合吃什麽保健品？老年人身體抵抗力差是普遍現象。吃保健品增加抵抗力是途徑之壹。推薦安利保健品是安全的，但是要花很多錢。當然，健康不能用金錢來衡量。
其實如果妳媽媽沒有太多的身體問題(比如糖尿病、高血壓、高血脂等。)，只要她註意營養均衡，多做戶外運動，吃少量維生素。有時間帶父母出去巡旗，我會放松父母，給自己減壓。
父母希望他們的孩子長大後有更多的時間陪伴他們。當他們心情好的時候，就會健康很多。
問題10:中老年人應該吃什麽補品？在中老年人的生理階段，老年人普遍存在骨質疏松、免疫力下降、視力模糊、三高、消化系統差。吃什麽補品感覺不是很理想。最重要的是，從飲食上調整是最好的選擇。消化系統不好。妳應該吃壹些流質食物，比如粥和谷類食物。平時，讓老人多吃蔬菜。日常飲食中不能少了雞蛋和牛奶。牛奶最好晚上喝，可以幫助睡眠。如果喜歡吃肉，可以適當吃，但壹定要煮熟爛透，這樣胃才能很好的吸收利用。每天吃壹個蘋果可以有效控制膽固醇含量，香蕉常吃香蕉可以幫助降低血壓，草草莓可以美白保護心血管系統，獼猴桃可以幫助疏通血管。還有壹件很重要的事情。吃什麽補品都是小事。想讓老人過得好，就要經常回家看看。記住。