氣血不足臉色暗黃吃什麽四種臉色問題的食療補血方法
1、地瓜
地瓜富含抗氧化的維他命C、β—胡蘿蔔素,及維他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質松軟容易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮壹起烤壹起吃掉。
2、紅豆
紅豆有清心養神,健脾益腎功效,同時紅豆可增強腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡壹段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效地促進排毒。若加入蓮子百合,更有固精益氣,止血,強健經骨等作用。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。做成綠豆湯,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、蓮藕
生藕性寒,能清熱除煩,適合因血熱而長痘痘的食用,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為皮膚幹燥、面色無華的人,藕段間的藕節是壹味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
將蓮藕榨打成汁,可加壹點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加壹點糖,趁溫熱時喝。
擴展資料:
氣血不足臉色暗黃其它調理方法:
1、運動調理
生命在於運動,運動能夠增加血液循環,提高身體器官和循環系統的工作效率。每天保持適量的有氧運動,非常重要。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應該特別註意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血。
2、睡眠調理
保證充足的睡眠,因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要註意晚上11點到早上6點這壹段時間的睡眠質量,寧可早睡早起,也不可熬夜睡懶覺。
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