什麽是全谷物？

五谷雜糧是每天經常吃的壹種粗糧。那麽，哪種麥片更有營養呢？全谷物包括哪些粗糧？來和我壹起看看吧！#微風計劃# #壹日三餐# #夏日健康正當其時#全谷物也叫粗糧，其不溶性纖維和可溶性纖維共同作用，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃中的停留時間，延緩餐後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、高血糖、高血脂的風險。那麽到底是哪五樣東西有這麽神奇的效果呢？小米小米能益腎和胃，清熱補虛，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促進血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。高粱高粱能溫中焦，止霍亂，利小便，健脾益中焦，益氣清胃。高粱對兒童消化不良和成人脾胃氣虛有顯著的治療作用，對體質有非常好的作用。薏苡仁能清熱、強身、健脾、補肺、止瀉、和胃、消除水腫，緩解腸胃輕度炎癥。薏仁適用於腳氣、水腫，還能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮膚粗糙。芡實能健脾補腎，收斂止瀉，鎮痛鎮靜，緩解腹瀉、神經痛、風濕骨痛、膝痛。芡實還能健脾胃，補脾生血，使人聽得見，看得清，美容養顏，防老防衰。蕎麥蕎麥能益氣、開胃、潤腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上用於防治高血壓、中風、動脈硬化、腎炎等疾病。含有亞油酸，能降低體內膽固醇和血脂。福利:健康的“三高”飲食。早餐烤帶仁饅頭片:饅頭(標準面粉)50克，核桃仁15克。牛奶燕麥片糊:牛奶200克，燕麥片30克。蘋果:蘋果150g。午餐豌豆木耳豆腐幹:豬肉(瘦肉)50克，豌豆70克，木耳50克(水浸)，香幹30克，花生油8克。熟菠菜:菠菜(紅根菜)150g，麻油(香油)3g，芝麻醬10g。紅薯米:粳米(標準1)50g，紅薯(紅心)100g。豆漿300 ml:大豆(黃豆)15 g，壓榨。下午餐:酸奶100g。晚餐八寶粥:綠豆5克，紅豆5克，糯米(糯米)5克，大麥(糯米)5克，花生仁(生)5克，蓮子(幹)5克，山藥(幹)5克，粳米5克，大棗(幹，大)20克。清炒西蘭花:花生油10g，西蘭花(西蘭花)150g。蒸雞蛋湯:雞蛋25克。金針菇胡蘿蔔絲拌海帶:金針菇35g，胡蘿蔔35g，海帶30g，香油(麻油)3g。飯後水果:西瓜200克。早中晚飯後，為什麽要泡壹杯青錢柳辣木葉茶(由金花茶、桑葉、青錢柳葉、玉米須等六種中藥成分制成)？堅持喝下去能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。