我是壹名初中生，應該怎麽減肥？

減肥壹定要選擇健康科學的方法，減肥越快反彈越快。1減肥秘訣:壹定要記得吃早餐，中午吃飽，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持營養均衡，讓皮膚變美！多吃水果和蔬菜。健康減肥才是硬道理。為身體提供均衡營養，控制熱量！繼續努力，向著自己的目標前進！每天睡八小時。(內分泌調節)2想快速減肥就喝粥！白米粥很好吃，沒有澱粉和糖！壹日三餐喝粥！3天後，妳會掉很多肉！只要堅持3天，就能瘦3-10斤！3清晨早起，早餐前喝壹大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫助腸胃清理。當然也不會有鼓肚子！中午吃點清淡的就行。晚餐宜少吃，爭取五份飽。(晚餐占比高)晚上8點以後最好不要吃東西。如果妳有時間，妳應該多做運動。比如跳繩，爬樓梯，多走路，都可以減肥。少吃油膩的東西，多吃水果蔬菜，多吃富含纖維的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃低熱量食物，少吃主食。如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。土豆也是很好的減肥食品。香蕉，蘋果，木瓜，多喝水，就算不渴。壹個人每天需要喝8杯水來代謝和排出體內毒素。7合理飲食人類日常飲食中有很多有效物質可以減少體內多余的脂肪。人們可以在享受美食的同時減掉多余的脂肪。近年來，國際上流行的減肥產品，大部分都是以谷物和海洋食品為原料的。比如有些減肥餅幹是以豆類、谷類、海洋食品為原料，提取濃縮人體減肥所必需的32種營養元素和獨特的纖維成分，通過吸收體內多余的脂肪來調節營養失衡。早餐壹小袋餅幹，壹杯酸奶或豆漿，既健康又瘦身。

記得領養