我睡不著。我總是在腦子裏思考
首先，不要把偶爾失眠看得太重。
其實偶爾失眠也沒什麽大不了的。不用太擔心。
睡不著的時候，不要硬睡。
有時候，那種胡思亂想，稀裏糊塗的狀態，最不利於睡眠。
如果是輾轉反側想了很久，
然後考慮主動打斷那種不好的狀態，就起來換換口味，晚點再睡！
可以選擇以下方案:
用濕毛巾擦臉，讓皮膚舒服。
繞著地面走壹圈，讓身體舒服壹點。
比如看休閑(不激烈)的書或者雜誌，讓大腦舒服壹點。
諸如...
希望妳找到最適合自己的方法。
還有，註意白天不要起得太晚，午休20分鐘，不要超過1小時。
不然白天睡多了，晚上誰都睡不著。
這需要毅力，不管是早起還是中午少睡。希望妳堅持良好的作息習慣！
還有，白天要適當的工作和運動，稍微充實壹下自己，有足夠的消耗。
晚上睡覺前不用太擔心。比如玩遊戲，下棋，在網上激烈的聊天。
這影響休息。
睡前洗漱時，可以調暗燈光，有助於睡眠。
祝妳晚安！