夏天吃什麽養生？幫助妳保持健康的7種食物。

1，夏天吃什麽——南瓜

新鮮的南瓜汁有利於新陳代謝，空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，可以滋潤光滑皮膚。南瓜子被認為是利膽藥物，有助於清理肝臟。此外，南瓜果肉中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

2、夏季養生吃什麽——紅薯

紅薯是谷物中營養豐富的壹種食物。由於紅薯能為人體補充大量的粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。

3、夏天吃什麽——芹菜

芹菜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸、礦物質和膳食纖維，其中磷和鈣的含量較高。

4、夏天吃什麽——白蘿蔔

白蘿蔔是壹種天然抗生素。富含抗菌物質，能分解壞膽固醇。白蘿蔔也是利尿劑，對緩解血管水腫和高血壓非常有益。蜂蜜泡過的白蘿蔔是止咳的良藥。

夏季養生吃什麽？夏季養生吃什麽？

5、夏天吃什麽——蠶豆

夏天是蠶豆豐收的季節。蠶豆含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、磷、鉀和其他礦物質，尤其是磷和鉀。蠶豆能有效預防便秘和癌癥，還有助於減肥。

6.夏天吃什麽——花椰菜

又名“菜花”，每100克菜花含有人體壹天所需的維生素C。同時含有豐富的維生素B1、維生素2等營養成分，比壹般蔬菜營養豐富。花椰菜含有微量元素，可以抗氧化和抗癌。長期食用可降低乳腺癌、直腸癌、胃癌的發病率。

7.夏天吃什麽——蘆筍

蘆筍，常用於西餐，在國際市場上享有“蔬菜之王”的美譽。蘆筍在緩解酒精中毒，尤其是恢復人體疲勞方面比豆芽更有效。蘆筍富含維生素A，對皮膚健康敏感的女性朋友來說是有效成分。蘆筍含有豐富的油溶性維生素，用油炒壹下比較好。