吃什麽可以通便？

通便潤腸的飲食調節；

1，水果

妳可以隨時養成吃水果的好習慣:如紅果幹、蘋果、香蕉、梨、橘子等富含纖維素的水果。但對於腸胃功能不好的人來說，水果應該在飯後吃。

蔬菜

平時多吃富含纖維素的蔬菜:如竹筍、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、蘑菇、銀耳等。

3.粗糧

飲食中可以多吃粗糧:麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白等。

4.早上空腹吃飯

早上泡壹杯蜂蜜水，或者喝壹杯芝麻糊，吃壹些富含油脂的堅果，如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等。，也能起到壹定的作用(它只能在早上空腹時發揮作用)。

5.飲食禁忌

忌辛辣刺激性產品；少吃牛羊肉，尤其是清淡的晚餐。

習慣它

養成良好的生活習慣和排便習慣。