吃什麽水果不胖還利於減肥？
吃什麽水果不發胖也有利於減肥。現在很多人選擇不吃，吃水果減肥。水果也含有大量的糖。如果吃的話，熱量也高，容易發胖。那麽吃什麽水果不胖還利於減肥呢？來跟我走吧！
吃什麽水果不胖，還有利於減肥。1吃什麽水果減肥快，八種水果能有效減脂。
1，蘋果
眾所周知，蘋果在減肥中起著重要的作用。由於它們的大特點，可以作為三餐，而且營養豐富。它是補充營養的重要水果之壹。人們稱蘋果為養生水果，具有很好的排毒養顏功效，也有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，有助於消除水腫。
2.水梨
水梨富含維生素和纖維素，還有很高的水分。它有助於增加我的飽腹感，減少我的熱量攝入。和蘋果比起來，口感更好，感覺又脆又酸又甜。
3.葡萄柚
壹般來說，肥胖者習慣於高脂肪飲食。對於習慣高脂肪飲食的人來說，柚子可以有效控制體重，降低血糖。而且因為柚子熱量很低，吃多了也不會影響減肥。柚子本身也富含鉀，有助於消除腿部水腫。此外，柚子作為壹種美味健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效。
4.藍莓
藍莓是壹種受歡迎的美味水果。不僅味道好，還有減肥美容的功效。是愛美女性的最愛。藍莓不僅是壹種具有超強抗氧化能力的水果，還含有豐富的纖維素，可以幫助減肥者增加飽腹感，有效阻止身體吸收熱量。無論是減肥還是美容，選擇藍莓。
5.香蕉
香蕉不僅能幫助人體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便秘。此外，香蕉富含維生素，熱量低，是美容瘦身的首選。但是也要註意，香蕉不能像蘋果壹樣當正餐！香蕉吃多了會拉肚子。
6.西番蓮果
百香果又稱蛋果，口感獨特豐富。它的果皮有美容養顏的功效。果肉還有助於促進身體的新陳代謝，幫助清理腸道內的垃圾。不僅如此，因為它含有豐富的維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果極佳。
7.獼猴桃
果肉富含膳食纖維和維生素，有助於腸道蠕動。其中所含的果膠可以通便，有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素C是其他水果無法比擬的。維生素C可以提高脂肪分解速度，減少脂肪堆積。減肥成功，擁有美麗年輕的容顏，是妳最好的選擇。
8、橙子
橘子顏色鮮艷，肉質鮮美，令人賞心悅目。含有大量的植物纖維和維生素C，無論是減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多吃還能幫助排便。
最後，註意！水果雖然有減脂的作用，但不代表可以過量食用，因為水果中也含有壹些糖分。而且壹日三餐只吃水果也是不對的！據說提供的營養不能完全滿足身體的需要。養成良好的飲食習慣，多運動。相信這八種水果可以幫助正在減肥的女生~
吃什麽水果不胖，還有利於減肥。2水果代餐能瘦嗎？
用水果代替正餐可能是很多朋友的做法。比如晚餐只吃壹個蘋果，喝壹杯酸奶，甚至三餐吃水果，吃主食、肉類、蛋奶、魚蝦、蔬菜等豐富的食材。首先，如果不談能不能減肥，我們的健康很可能會大崩。水果雖然能提供壹些礦物質、水溶性維生素和糖類，但缺乏優質的蛋白質、膽固醇、脂肪和脂溶性維生素，鐵、鋅、鈣等壹些礦物質也不能滿足。而且水果中的鐵元素屬於“非血紅素鐵”，不僅含量低，吸收率也低。長期大量使用水果代餐，可能導致優質蛋白質缺乏，導致:肌肉含量急劇下降、脫發(頭發屬於角蛋白)、器官萎縮(如卵巢萎縮)、生理周期紊亂、面黃肌瘦，還可能出現嚴重的貧血癥狀。由於缺乏脂肪、膽固醇等成分，植物性食物給大腦的滿足感很低，很可能有壹天會吃不下，結果可能會損失很多熱量。
如何科學吃水果幫助減肥？
科學吃水果其實是有助於減肥的，因為水果低脂低熱量，有飽腹感。當我們貪吃其他食物的時候，水果就會上法庭，比如我們在兩餐之間餓了，還沒到吃飯的時間。這時候適當吃點水果是個不錯的選擇，比起點壹杯奶茶，吃幾片薯片，吃幾塊餅幹，吃點零零碎碎的零食，可能就是壹百卡路裏。
最好吃新鮮的水果。不建議榨汁，最好不要用破壁機。榨汁機基本吸收了水果中的膳食纖維，水果的體積大大縮小。因為膳食纖維的原因，飯後血糖上升更快，糖分更集中，所以我們攝入的糖分更多。破壁機雖然保留了膳食纖維，但是膳食纖維被打得粉碎，也失去了較好的延緩食物消化的效果，飽腹感變差，對餐後血糖的控制效果變差，口感也不好。