吃什麽水果可以幫助睡眠？

失眠

2、蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡；

3、葵花子：含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕壹把葵花子，有催眠作用。

4、黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

5、牛奶：睡覺前喝壹杯熱牛奶，可催人熟睡。

6、大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

7、蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲，具有良好的利眠作用。

8、蘋果：有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於堿性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。

9、桔橙：這類水果有鎮靜作用，切開放在枕邊聞其香味，有利於入睡。

10、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋養益胃、止血潤燥的功效，失眠者可經常適量食用。

11、藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用，幫助治療

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