如何自制中藥減肥茶?中藥材怎麽搭配能減肥?
1、中藥減肥茶
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,壹般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、幹荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
以上大家知道了中藥減肥的相關的知識,大家在選擇的時候壹定要謹慎的使用,專業的使用才能起到良好的效果。
2、腹部呼吸的做法
動作1、兩腳張開與肩同寬,舌頭頂住上顎,雙手虎口技叉相握。
動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開,以免氣跑到肺部),意想所吸之氣自然的到達下丹田(肚臍下3個指幅寬,也就是通稱的腹部)。註意力集中在下丹田,這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。
動作3、稍停片刻,再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去。
動作要領提示:
1。呼吸都要自然,不憋氣、不緊張。習慣後,甚至可以當做常態呼吸喔。
2。壹呼壹吸為1次,每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標,呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。之後,再逐漸加長。
3。呼氣時,腹肌盡量收縮,小腹凹進去。
4。建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。進10分氣,出7、8分氣方式進行。
5。吸氣時肛門微張,呼氣時肛門微收。
6。剛開始練習時,可以躺著做,等習慣了,再練習站著做,最後再坐著做,甚至走路都可以做,這樣循序漸進、量力而為,才是最好的方式。
7。吸氣與吐氣時,愈緩慢愈好。