糖友須知：6種水果升血糖，建議少吃，6種水果降血糖，或可常吃
這10種升血糖的水果，糖尿病人不要吃
現在人們的飲食越來越多樣化，也導致越來越多的人患上了高血糖、高血脂。
所以壹旦發現血糖高就要及時進行控制和治療。
平時可以通過日常的飲食進行控制，避免吃壹些含糖量高的食物。
尤其是糖分含量非常高的水果，否則會導致血糖飆升，進而影響身體健康。
以下10種升血糖的水果，糖尿病人要註意了：
01提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。
提子糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
02芒果、菠蘿
菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果，他們的糖分都很高。
雖然有著豐富的維生素，還是不建議糖尿病患者食用。
這類水果比較容易導致過敏，因此過敏體質者要慎食。
菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能淘汰過敏發生時機，只能改善口感。
03車厘子
車厘子的糖分多，富含蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者還是少吃為妙。
04火龍果
火龍果富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維。
可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。
但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。
有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
05釋迦
每100克釋迦含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。
由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
06榴蓮
榴蓮中蛋白質、脂肪含量都不高。
生糖指數約為42，也不算很高。
但在所含成分中，有2/3是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮需謹慎。
最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
07甘蔗
甘蔗汁多味甜，吃甘蔗可以起到很好的止渴作用。
但是甘蔗中含有大量的葡萄糖，果糖，蔗糖等。
對於糖尿病患者來說是非常有害的，所以糖尿病患者最好不吃這種食物。
08香蕉
香蕉是壹種高熱量的水果，每100克的香蕉中就含有高達91卡的熱量。
而且香蕉的含糖量也是非常高的，長期使用香蕉會導致血糖飆升，因此血糖高的患者不能夠食用。
09荔枝
荔枝屬於溫熱性水果，糖分含量是非常高的。
食用荔枝後不僅能夠刺激人體胰島素的分泌，還會造成體內血糖水平的波動，升高血糖不利於身體的恢復。
10西瓜
西瓜是夏天的代表性水果，水分很多而且特別甜。
既然甜，那所含的糖份是高的，普通的西瓜含糖量是4%-5%左右，越是甜的西瓜其含的糖份就越高，有的甚至已經達到了12%以上。
而且由於西瓜汁水多，所以食用西瓜後，不容易糖份的排出，對於糖尿病患者來說是不能多吃的。
以上就是血糖高的人不能夠吃的水果。
其實除了這十種以外，像柿子、哈密瓜、菠蘿等也需要少吃。
血糖高的患者如果想吃水果的話，可以盡量選擇草莓、李子等糖分含量低的水果。
總而言之，血糖高的患者在飲食上壹定要忌口，這樣才能夠將血糖控制在穩定且正常的範圍內，更快恢復身體健康。
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編輯：足康科技
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