管不住嘴怎麽減肥？
妳好，我推薦以下飲食:
1.合理分配壹日三餐。壹日三餐中早餐和午餐的量可以多壹些，晚餐盡量少吃或者用水果代替，防止不易消化的食物堆積在腹部。
2.吃體積大熱量低的食物，可以讓妳吃飽，不發胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜熱量最低。水果中，西瓜和蘋果的作用不錯。
3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，註意蛋白質的補充，比如吃低脂肪的魚，喝脫脂牛奶。多吃富含纖維的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆類等。，可以達到排毒的效果。
4.多喝茶可以消除體內脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都有排毒減脂的功效。
5.做菜時少用油、醬、醋等高熱量調料，改用蔥、姜、蒜等天然調料。
6.不要喝炒菜湯。炒菜湯含油量高，容易使人發胖，破壞減肥效果。
7.不要吃夜宵，睡前4小時盡量不要吃東西，否則食物容易堆積轉化成脂肪。
8.酒精也屬於高熱量的範疇，熱量僅次於脂肪。在註意飲食的同時也要註意酒精。