月子餐的註意事項
月子餐期間多吃天然、清淡、營養、無添加劑的食物，如新鮮果蔬、肉類、魚類、雞蛋、玉米、花生、豆類、山藥、家禽、紅豆、胡蘿蔔、堅果、海參等。富含蛋白質、維生素、纖維素等的食物。可以體現在孕婦的月子餐中，讓她們盡量吃得豐富營養，而不是每天吃幾乎壹樣的食物。湯和水要在月子餐中占據很大份額，才能滋養產婦。
月子餐禁忌食物很多，如辣椒、大蒜、茴香等辛辣食物；酸性食物，鹹味食物；生冷刺激性食物、蛋糕等甜品、巧克力等零食、方便面、味精、雞精、油炸食品、茶、咖啡、奶茶等。反正生活中好吃又有營養的食物，年輕人更喜歡吃的，不應該出現在月子餐裏。如果不知道孕婦能不能吃某種食物，可以先檢查壹下再吃。
孕婦月子餐可以吃醬油嗎？他們能放蔥，姜，蒜嗎？
醬油有提神的作用，做菜時常用。也有人打算在孕婦的月子餐裏放醬油。孕婦月子餐可以吃醬油嗎？做菜可以放醬油嗎？除了醬油，蔥、姜、蒜也是烹飪菜肴中經常見到的香辛料。孕婦月子餐可以放蔥，姜，蒜嗎？讓我們壹起來看看。
產婦的月子餐盡量不要放醬油。產婦雖然可以吃壹點醬油，但是醬油和添加食品添加劑有關系，作用只是幫助刷新菜肴。月子餐加壹點醬油和不加醬油差別不大，所以對產婦弊大於利。不吃就別吃。
月子餐可以放蔥、姜、蒜，但是記得不要放太多，稍微幫忙調味就可以了。其中，蔥和姜的使用頻率較高，大蒜因其味道豐富且對產婦健康有不良影響，壹直以來在月子餐中放的較少。為產婦準備月子餐時要明確。
為產婦準備月子餐時註意營養均衡，盡量做到清淡、不油膩、高蛋白。有刺激成分的麻辣調料盡量不要放，因為月子餐的味道即使有壹點點變化，剩下的也不會有太大變化，它帶來的危害是直接而深遠的。
月子餐裏可以放什麽調料，不可以放什麽調料？
烹飪食物時，少放調料可以使菜肴的味道更加豐富，層次更高，也會使人的食欲更高。但是做月子餐的時候，要明確哪些調料可以放在月子餐裏，哪些調料不能放在月子餐裏。不是所有的調料都能讓月子裏的孕婦吃。那麽下面我們就來看看吧。
麻油、鹽、糖是月子餐中經常放的三種調料，尤其是麻油帶來的滋補效果會更好，可以用來做香油雞、香油排骨、香油豬肝等。直接幫助產婦進補。而鹽是基本調料。因為孕婦需要清淡飲食，所以加鹽量比平時少很多。糖也是提神的作用，做菜的時候加壹點就好了。
月子餐裏不能放的調料有很多，有醬油、耗油、雞精、味精、胡椒粉、八角粉、燒烤蘸、醋、料酒等等。此外，在烹飪中經常用到的辣椒、明膠、茴香、肉桂等食材也不宜放入月子餐中，更不要用來烹飪月子餐。
很多人覺得炒菜只要放壹點雞精之類的調料就可以了，而且量很少。不要小看這個小調料的作用和危害，就是這麽小的調料，可能會給產婦的產後修復帶來很大的幹擾。
孕婦吃什麽蔬菜好，可以吃什麽蔬菜？
坐月子的時候不能天天吃大魚大肉，但是也要吃壹些蔬菜，讓身體有足夠的維生素和纖維素來補充，幫助身體獲得全面均衡的營養。但是產婦每月應該吃什麽蔬菜呢？很多人不知道孕婦月子餐可以吃什麽蔬菜。下面我們來看看月子餐可以吃什麽蔬菜。
孕婦可以在月子餐中多準備壹些深綠色蔬菜。深綠色蔬菜含維生素較多，如菠菜、大白菜、上海青、油麥菜、生菜、芥藍、苦麥等。記得多吃紅色蔬菜，主要是西紅柿、胡蘿蔔等。也可以選擇香菇、木耳、海帶等黑色蔬菜。
對於產婦來說，每天為她準備的月子餐要營養並重，所以每天的月子餐最好保證有三種以上的蔬菜。同時要記住，這些蔬菜不能每天反復吃，要多攝入不同種類的蔬菜，幫助身體恢復。
不要拒絕吃蔬菜。如果妳在整個月子餐中看不到任何蔬菜的痕跡，或者根本不吃任何蔬菜，妳的身體就不會恢復得那麽好，妳的臉色也會變得很差，皮膚也會顯得水潤有光澤。愛美的女性要註意了。