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孕婦要多吃營養豐富的水果,適合血糖較高的孕婦?

懷孕後,由於孕婦身體的特殊性,會出現壹些正常但不舒服的情況,比如妊娠反應(嘔吐),身體激素的變化(敏感和脆弱),當然還有壹些準媽媽要註意的情況:孕期缺鐵性貧血和高血糖。

女性在懷孕期間血容量比非懷孕期間增加,血液會相對稀釋。此外,妊娠反應往往導致飲食不良,因此容易出現營養性貧血。

而且有些孕婦喜歡吃水果,再加上妊娠反應嚴重,食欲不振,水果酸甜可口,很多準媽媽在孕期會吃很多水果來代替正餐,通常水果的含糖量都不低,再加上懷孕後運動量少,很多孕婦在孕期都會出現高血糖。

孕期高血糖容易導致妊娠期糖尿病。據相關資料顯示,妊娠期糖尿病發病率約為1%至3%,大部分孕婦孕前無糖尿病史,孕後才出現高血糖,基本都是吃的。

因此,孕婦在飲食上需要特別註意,註意科學搭配,均衡營養,多吃時令新鮮蔬菜水果,不要貪吃自己喜歡的食物,註意均衡、適度、多樣的原則。說到水果,冬天的時令水果有柚子、蘋果、獼猴桃等。在這些水果中,獼猴桃最適合孕婦食用。

獼猴桃有三種:綠心、紅心、黃心。最有營養的獼猴桃是黃心,它不僅含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠、糖等有機物,還含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸。最重要的是它還含有豐富的維生素C,被稱為“維生素C之王”。

黃心獼猴桃的五大功效:

1,維生素C可以促進人體對鐵的吸收,多吃獼猴桃可以幫助人體更好的吸收食物中的鐵。

這壹點對於孕婦來說是毋庸置疑的。缺鐵性貧血的孕婦,在貧血不嚴重的情況下,可以多吃含鐵的食物,配合促進鐵吸收的食物。飲食補鐵可以達到事半功倍的效果。沒有貧血的孕婦也可以通過經常食用來預防缺鐵。所以,從維生素C對人體的重要性來看,獼猴桃不僅適合孕婦食用,也適合各個年齡段的各類人群食用。

2、低熱量少糖分可以預防孕期高血糖。

相比其他水果,黃心獼猴桃的熱量和糖分更低,對於特別愛吃水果的準媽媽來說是非常不錯的選擇。不用擔心吃多了發胖高糖,酸酸甜甜的味道還能增加食欲。

3、穩定情緒,有壹定的安神助眠作用。

準媽媽在懷孕期間經常會焦慮易怒。奇異果獨特的口感和果香,可以幫助準媽媽釋放壓力,補充體力。每天吃壹個獼猴桃,可以穩定他們的情緒,提高睡眠質量。準媽媽睡得好,精神自然好,心情也會跟著好。

4.緩解兒童便秘,促進消化吸收。

寶寶冬天吃什麽水果好?當然時令鮮果好,冬天冷,孩子出門少,運動少,孩子容易便秘。獼猴桃和火龍果有同樣的功效,可以有效緩解兒童便秘。

獼猴桃軟嫩,入口即化。輔食寶寶可以把獼猴桃切成小塊,讓孩子自己吃,鍛煉寶寶獨立進食的能力。

不愛吃水果的孩子也可以配酸奶吃,或者做個奶昔,這樣營養更均衡。孩子營養吸收好,休息好,生長發育會穩步增長。因為均衡的營養和充足的休息可以促進生長激素的分泌。

5.除了以上功能,獼猴桃富含水分,具有抗氧化作用。

女人缺水的時候,皮膚幹燥,臉色暗沈。但獼猴桃富含水分,有抗氧化作用。其營養比蘋果高10倍。維生素C含量比橙子高2倍;維生素E比葡萄高壹倍,特別適合女性。

早餐後,壹顆獼猴桃不僅能補水養顏美容,還能緩解情緒壓力。此外,它的水果香味能給人帶來壹整天的好心情。

知道吃獼猴桃有這麽多好處,妳還不買下來嘗嘗?

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