蜂蜜如何食用才有潤腸通便的作用
1、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。
2、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便秘者。
3、潤腸通便推薦吃荊條蜜、洋槐蜜、椴樹蜜。這三種蜂蜜對便秘效果明顯。切記不可喝溫性蜂蜜：棗花蜜、龍眼蜜、荔枝蜜，溫性的蜂蜜不僅對便秘沒效果，甚至還會加重。
4、便秘患者每日早、晚分別用涼開水沖服荊條蜜30克，連服2-3天，大便即通，有朋友反映涼水沖泡效果更好。所以潤腸通便效果喝荊條蜜效果最好，便秘癥狀不同，也要註意食用方法。
5、尤其是壹些特殊的人群更應該註意蜂蜜的選擇，比如孕婦，孕婦和老年人都是便秘多發的人群，所以孕婦不要喝棗花蜜，越喝便秘越嚴重，這壹點要註意了。
擴展資料:
1、蜂蜜絕非“低營養”，它富含多種酶類、有機酸，是最佳的營養保健品。
蜂蜜的糖分含量高達70%-80%，100g蜂蜜的能量可達270-350卡，是壹種高熱量的食物。”廣州中醫藥大學第壹附屬醫院營養科副主任尤華智表示，但絕非“低營養”。首先，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和蔗糖，以果糖和葡萄糖為主。這兩種糖類在人體內不經消化就能吸收，對愈後病人、腦力消耗大的人群來說，是最佳的營養保健品。
2、蜂蜜潤腸並不是副作用，中西醫臨床和經驗都能擊破謠言。
尤華智表示，蜂蜜潤腸的確切機制是什麽，目前還沒有科學研究給出壹個答案，但說蜂蜜潤腸僅對果糖不耐受癥的人群才有效，這種說法也是錯誤的。蜂蜜對該類人群的確有導瀉的作用，這是通便的壹個機制，但這只是強調了壹種可能性並加以放大，忽視了其他可能性，富含有機酸和消化酶可能是蜂蜜潤腸的真正原因所在。
3、蜂蜜不能等同於蔗糖，它的試用範圍廣，保健功能更加突出。
“說蜂蜜的營養與蔗糖差不多，這是壹種極不負責任的片面說法。”尤華智表示，在中醫的觀點裏，蜂蜜除了有潤腸通便的作用之外，還有調肺止咳、益氣補中的作用。在很多中醫的藥方中，蜂蜜也常常作為和劑，使用範圍廣，保健功能突出。
參考資料:蜂蜜-百度百科